Alíkovina

Gymnastika

vydáno  •  Sport · Čtenáři píší Alíkoviny
Most ze stoje + zvednutí.

Grand Prix moderních gymnastek v Brně., © MAFRA

  1. Základ je most ze země.
  2. Zkoušejte si hluboké záklony dozadu.
  3. Dejte si ke stěně nějakou matraci, hluboce se zakloňte, dejte ruce dozadu a pomalu se snižujte až k zemi.
  4. Pořád si most zkoušejte o stěnu a až to budete v pohodě zvládat zkuste to bez stěny.
  5. Pokud vám to pořád nepůjde můžete si dát jednu ruku do raka a tu druhou do mostu.
  6. Až budete umět most ze stoje, dejte si znova matraci ke stěně, udělejte most a ruce dejte na stěnu a posunujte se nahoru.
  7. Až vám to půjde zkuste to normálně ze země.

Jestli vám to nejde, pořád trénujte ono to půjde. Budou i další díly a v nich budou návody na: hvězdu, jednoručku, provaz, roštěp, stojku, přemet dozadu a přemet dopředu. Jenom něco bude spojené v jednom článku. Zatím ahoj.

Autorka:

Tento článek byl zařazený ke zveřejnění bývalým vedením Alíka, jeho úroveň tedy nemusí odpovídat současným redakčním standardům.