Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Mráček
    Jsi tu poprvé?

    Alíkovina

    Gymnastika

    vydáno  •  Sport · Čtenáři píší Alíkoviny
    Most ze stoje + zvednutí.

    Grand Prix moderních gymnastek v Brně., © MAFRA

    1. Základ je most ze země.
    2. Zkoušejte si hluboké záklony dozadu.
    3. Dejte si ke stěně nějakou matraci, hluboce se zakloňte, dejte ruce dozadu a pomalu se snižujte až k zemi.
    4. Pořád si most zkoušejte o stěnu a až to budete v pohodě zvládat zkuste to bez stěny.
    5. Pokud vám to pořád nepůjde můžete si dát jednu ruku do raka a tu druhou do mostu.
    6. Až budete umět most ze stoje, dejte si znova matraci ke stěně, udělejte most a ruce dejte na stěnu a posunujte se nahoru.
    7. Až vám to půjde zkuste to normálně ze země.

    Jestli vám to nejde, pořád trénujte ono to půjde. Budou i další díly a v nich budou návody na: hvězdu, jednoručku, provaz, roštěp, stojku, přemet dozadu a přemet dopředu. Jenom něco bude spojené v jednom článku. Zatím ahoj.

    Autorka:

    Tento článek byl zařazený ke zveřejnění bývalým vedením Alíka, jeho úroveň tedy nemusí odpovídat současným redakčním standardům.