Alíkovina

Lehké zdravé svačiny

vydáno  •  Čtenáři píší Alíkoviny
Určitě to taky znáš: každých deset minut jdeš do lednice, otevřeš jí, dvě minuty do ní čučíš, a pak si stejně nic nevezmeš. Tomu je konec. Pojď se se mnou podívat na několik jednoduchých svačin, po kterých se budeš olizovat.

Pro vítěze v soutěži Banánová cesta, © archiv

  • Banáno-piškotové jednohubky 
    Opravdu nemůže být nic snažšího než tohle: pouze si nakrájíš banán, vezmeš piškot, pomázneš trošinku máslem a položíš na něj kolečko nebo dvě banánu. Kapičkou burákového másla nic nezkazíš. Potom už jen stačí do toho zapíchnout párátko a může se servírovat.

  • Jogurt s oříšky a ovocem
    Tohle je snad moje nejoblíbenější. Stačí vylít bílý neochucený jogurt do misky a potom už jenom přidávat dobroty. Já přidávám například: nadrcené mandle, lískové oříšky, banán, jablko, ovesné vločky, kokos a v létě tam nesmí chybět jahody a borůvky. Mňam.

  • Celozrnný chléb s avokádem
    Tohle je hlavně pro ty, co si drží fit postavu. Připravíme si celozrnný chleba, pomazánkové máslo, citrón a sůl. Na chleba si namažeme slabou vrstvu pomazánkového másla, půlku avokáda si nakrájíme na plátky a vyskládáme rovnoměrně na chleba, zakápneme citronem a osolíme.

  • Ovocné a zeleninové špízy
    Tak myslím, že všichni víme, jak se tohle dělá. Prostě vezmu co nejvíc ovoce nebo zeleniny, nakrájím je všechny na podobně velké kousky a napíchám to na špejli.  Na zeleninový špíz přidávám ještě sýr a šunku. 

Takže doufám, že jsem vám nějak pomohla. Ale fantazii se meze nekladou, takže si všechny recepty dochuťte a pozměňte podle vašeho gusta.

Dobrou chuť.

Autorka:

Tento článek byl zařazený ke zveřejnění bývalým vedením Alíka, jeho úroveň tedy nemusí odpovídat současným redakčním standardům.

» přejít do diskuse

Diskuse k článku  (1)

Příspěvek z 7. listopadu 2018 v 19:00.
jednorožec321 v něm napsala:

super článek asi skusím banánové jednohubkyR^:-)