A jak tedy na to?
- Namažte plyšáka / malý polštářek levandulovým olejíčkem. Pomáhá to k uklidnění celého těla.
- Poslouchejte svoji oblíbenou hudbu, ale raději něco klidnějšího.
- Dejte si sklenici teplého mléka, připadáte si pak víc unavení.
- Uvařte si heřmánkový čaj a zrelaxujte u něj.
- U mě zabírá, když poslouchám nějakou audioknihu.
- Čtěte tak dlouho, dokud nebudete unavení, a pak už to půjde jako po másle. Ale pozor, zase to nepřežeňte.
- Alespoň 1 hodinu před spaním se nekoukejte na jakoukoli obrazovku. Uvidíte, že se vám bude spát mnohem lépe, je to dokonce ověřené. A to proto, že když se koukáte právě do obrazovky nebo do velkého světla, tak si mozek myslí, že je den a že má být tělo vzhůru.
- Dejte si horkou koupel!
(Kdo by nevěděl, tak já totiž miluji horké koupele.
)
Povídka
O Lindušce Nevyspalé věděli všichni, že velmi málo spí. Vždycky, když šla do školy, měla úplně tmavě fialové kruhy pod očima a pomalu vypadala jako zombie. Ve škole jí to vůbec nešlo a neměla žádné kroužky, protože byla vždycky strašně unavená.
Neměla proto ani žádné kamarády a vlastně ji život vůbec nebavil. Byla z toho smutná, ale řekla si: „Ne, Lindo, nebuď líná, život je to nejdůležitější a kamarádi taky!“
A tak začala víc spát a vše bylo tak, jak má být.
Doufám, že vám moje rady pomohou.
Přeji hezké usínání!