A jak tedy na to?

• Namažte plyšáka / malý polštářek levandulovým olejíčkem. Pomáhá to k uklidnění celého těla.
• Poslouchejte svoji oblíbenou hudbu, ale raději něco klidnějšího.
• Dejte si sklenici teplého mléka, připadáte si pak víc unavení.
• Uvařte si heřmánkový čaj a zrelaxujte u něj.
• U mě zabírá, když poslouchám nějakou audioknihu.
• Čtěte tak dlouho, dokud nebudete unavení, a pak už to půjde jako po másle. Ale pozor, zase to nepřežeňte.
• Alespoň 1 hodinu před spaním se nekoukejte na jakoukoli obrazovku. Uvidíte, že se vám bude spát mnohem lépe, je to dokonce ověřené. A to proto, že když se koukáte právě do obrazovky nebo do velkého světla, tak si mozek myslí, že je den a že má být tělo vzhůru.
• Dejte si horkou koupel! (Kdo by nevěděl, tak já totiž miluji horké koupele. )

Povídka

O Lindušce Nevyspalé věděli všichni, že velmi málo spí. Vždycky, když šla do školy, měla úplně tmavě fialové kruhy pod očima a pomalu vypadala jako zombie. Ve škole jí to vůbec nešlo a neměla žádné kroužky, protože byla vždycky strašně unavená.

Neměla proto ani žádné kamarády a vlastně ji život vůbec nebavil. Byla z toho smutná, ale řekla si: „Ne, Lindo, nebuď líná, život je to nejdůležitější a kamarádi taky!“

A tak začala víc spát a vše bylo tak, jak má být.

Doufám, že vám moje rady pomohou.

Přeji hezké usínání!