Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Alíkovina

    Ploché bříško i za 15 dní

    vydáno  •  Volný čas doma · Sport · Čtenáři píší Alíkoviny
    Holky, toužíte po plochém nebo vypracovaném bříšku?

    Lucie Kurková trénuje bříško, © Martin Mráz

    Krásné bříško, po tom touží hodně holek. Hlavně v dospívání. Stačí pár cviků, ale pozor hlavně to nepřežeňte, jinak tě budou bolet břišní svaly a budeš mít strašné křeče. Tohle cvičím já a funguje to. Takže:

    1. Dělej kliky a prkno
      Udělej normální klučičí klik s tím, že zkusíš vydržet nahoře 30s a potom jít dolů, pořád v kliku, přisunout se dopředu. Taky 30s. Toto 10x opakovat.
    2. Jenom samotné sedy-lehy, 20x.
    3. Lehni si na záda a zvedej narovnané nohy, toto nejvíc pomáhá, stačí tak 2 minuty.
    4. Otoč se na bok, zvedni se, samozřejmě na zemi, a dej ruku na pánev nebo nějak pohybuj rukou 20s osmkrát.
    5. Naklápěj pánev, kruť svým pozadím a potom do boku. Čím víc budete naklánět, tím víc budete posilovat břišní svaly. Dělejte tak dlouho, jak vás to bude bavit.
    6. Běhejte na místě a skákejte, jak dlouho chcete.

    Jídelníček

    Zelenina, ovoce, ryby. Žádné brambůrky ani oslazené vody, jenom čistou vodu a nejlíp 8 šálků denně. Budete i krásnější.

    Dieta

    Strašně oblíbená je dieta na dlaň. Všechno jídlo jenom na tvojí dlaň a můžeš i sladké. Jestli ti něco nebude jasné, tak napiš dolů.

    Autorka: (11 let)

    Tento článek byl zařazený ke zveřejnění bývalým vedením Alíka, jeho úroveň tedy nemusí odpovídat současným redakčním standardům.

    » přejít do diskuse

    Diskuse k článku  (16)

    Příspěvek z 21. května 2016 v 16:51.
    Klára v něm napsala:

    Reakce na Sheera:

    Sice nevím co znamená pozadím,ale když ti to nepomůže tak aspoň máš dobrou vytrvalost
    A mně to pomáhá.

    Příspěvek z 21. května 2016 v 16:45.
    Klára v něm napsala:

    Reakce na klariseny:

    Moc díky určitě plýtvání to není a mně to pomáhá

    Příspěvek z 30. dubna 2016 ve 21:20.
    klariseny v něm napsala:

    ?????????????????

    tobě to pomáhá?nevím jestli to mám skusit a plýtvat tím čas.jinak super článek