Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Mráček
    Jsi tu poprvé?

    Alíkovina

    Problémy se spánkem

    vydáno

    Taky někdy ležíte i několik hodin v posteli a nemůžete usnout? Jestli ano, mám pro vás pár rad.

    Pokoj s postelemi, © Pralinka2

    1. Vždy musíte spát ve vhodném prostředí.
    Před spaním vždy vyvětrejte celou místnost. Spát je nejlepší v tmavé a tiché místnosti. Pokud máte jako já pokoj se starším sourozencem, který chodí spát později, domluvte se na určitém čase, kdy se zhasne a už bude klid.

    2. Jezte nejpozději 3 hodiny před spaním.
    Není příjemné při usínání poslouchat děje trávení ve vašem břiše. Navíc s plným žaludkem se neleží nejlépe. Řekněte si, že od určité hodiny už nebudete jíst ani pít slazené či kofeinové nápoje.

    3. Peřina.
    Pokud bydlíte v prostředí, kde si můžete pověsit přes den peřiny ven, udělejte to. Ve vyvětraných, chladných a „odpočinutých“ peřinách se spí nejlépe. Taky je dobré mít dvě peřiny. Jednu na horké letní noci z lehčího materiálu a jednu na chladnější období. A pokud máte peřinu z husího peří jako já, je to ten nejlepší parťák na zimu.

    4. Čistota.
    Pravidelně svoji postel vysávejte, převlékejte do čistého povlečení a prostěradla. Také je dobré respektovat postel jako místo pro spánek a jinak v ní nepobývat. Rozhodně v posteli nejezte, protože když budete v posteli jíst, bude se tam líbit nejen vám, ale i různým roztočům a jiným „breberkám“.

    5. Nemějte mobil vedle hlavy.
    Ideální vzdálenost mobilu od postele během spánku je 3 a více metrů.

    6. Duševní pohoda.
    Snažte se před spánkem vypnout a nemyslet na školu a ostatní problémy. Vybavte si nějakou hezkou vzpomínku nebo si sami vymyslete nějaký příběh (ovšem ne hororový).

    Doufám, že vám moje rady pomohly. Dobrou noc a sladké sny.

    Autorka:
    » přejít do diskuse

    Diskuse k článku  (24)

    Příspěvek z 25. října 2017 v 16:41.
    dennisvet v něm napsala:

    Tak mu to máš říct.
    A když už, tak se d*bil píše s měkkým i, ale tady nadávat nebudeš.

    Příspěvek z 25. října 2017 v 15:47.
    marbo1212 v něm napsala:

    dennisvet : Debylovi to nevysvětliš :( Debilci musijou mít ke všemu rožlo to nevyš :( ještě sem tak debylní lidi jak je můj brácha nevyděla :(

    Příspěvek z 25. října 2017 v 10:40.
    _kebaba_ v něm napsala:

    bydli ma koleji a zrovna ze vcerejska na dnesek jsem se vubec nevyspala. Cely den jsem usinala, ale vecer se primo za nase dvere nashromazdilo x lidi, kteri na chodbe hrali a zpivali (teda spise rvali). Absolutne netusim, jak jsem pritom jako mela usnout a jak se mym spolubydlicim ubec podario usnout. Ja holt ke spanku potrebuju tmu a ticho:(