Se sezením ve škole se nedá nic dělat. Dobrou zprávou ale je, že do pohybu se dá započítat skoro všechno - od tréninků až po uklízení, cestu do školy a hru na hudební nástroj. Tou špatnou je, že sezení u televize, tabletu nebo počítače pohybem není.

Celkem by měl pohyb zabrat 3 hodiny denně. Nejvíce by mělo být toho, kterého si skoro nevšimneme, jako je třeba cesta do školy nebo nakupování. Na druhou stranu je ale fajn se i pořádně zadýchat – hodina a půl denně stačí. Nemusí to přitom být žádný vrcholový trénink. Stačí koloběžka nebo kolo, hry, závodění, fotbal s kamarády nebo trampolína.

Září je měsíc, kdy se zapisují kroužky. Při výběru sportu platí dvě zásady. Zaprvé: žádný sport není pro každého a tak je normální, že jich vyzkoušíte víc. Zadruhé: na sport není nikdy pozdě a žádný učený z nebe nespadl. Nevadí tedy, když se hned první týden nebo měsíc nedaří.

A jak si vybrat ten správný sport? Vím, co jím připravila pro školáky několik tipů.

• vyber si takový sport, který rozvíjí to, co ti jde a v čem jsi dobrý
• při výběru využij své výhody – na některý sport se hodí, že jsi vysoký, na jiný naopak, že jsi malý
• pokud si nejsi jistý, zkus třeba atletiku, u které se naučíš od všeho trochu; speciální zaměření si můžeš vybrat později
• víš, že jsou lidi, kteří umí s výběrem sportu poradit? Sportanalytik k tomu má jednoduché testy a řekne ti, ve kterém sportu budeš za hvězdu
• sport je až na druhém místě po škole, proto si vyber takový, abys zvládal obojí
• pokud tě vybraný sport nebaví, neboj se to říci rodičům a vyzkoušet něco jiného

Více o tom, proč a jak se hýbat, najdeš ve videu.