Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Alíkovina

    Proč se zvednout od počítače?

    vydáno  •  Sport

    Než začnou děti chodit do školy, mají pohybu plno. Ani se nemusí snažit. Potom je to ale už horší. Pohyb je důležitější, než se zdá – chrání srdce, udržuje ručičku váhy tam, kde má být a zlepšuje náladu. Díky pohybu prostě šlape celé tělo „jako hodinky“.

    Pyramida pohybu, © Vím, co jím

    Se sezením ve škole se nedá nic dělat. Dobrou zprávou ale je, že do pohybu se dá započítat skoro všechno - od tréninků až po uklízení, cestu do školy a hru na hudební nástroj. Tou špatnou je, že sezení u televize, tabletu nebo počítače pohybem není.

    Celkem by měl pohyb zabrat 3 hodiny denně. Nejvíce by mělo být toho, kterého si skoro nevšimneme, jako je třeba cesta do školy nebo nakupování. Na druhou stranu je ale fajn se i pořádně zadýchat – hodina a půl denně stačí. Nemusí to přitom být žádný vrcholový trénink. Stačí koloběžka nebo kolo, hry, závodění, fotbal s kamarády nebo trampolína.

    Září je měsíc, kdy se zapisují kroužky. Při výběru sportu platí dvě zásady. Zaprvé: žádný sport není pro každého a tak je normální, že jich vyzkoušíte víc. Zadruhé: na sport není nikdy pozdě a žádný učený z nebe nespadl. Nevadí tedy, když se hned první týden nebo měsíc nedaří.

    A jak si vybrat ten správný sport? Vím, co jím připravila pro školáky několik tipů.

    • vyber si takový sport, který rozvíjí to, co ti jde a v čem jsi dobrý
    • při výběru využij své výhody – na některý sport se hodí, že jsi vysoký, na jiný naopak, že jsi malý
    • pokud si nejsi jistý, zkus třeba atletiku, u které se naučíš od všeho trochu; speciální zaměření si můžeš vybrat později
    • víš, že jsou lidi, kteří umí s výběrem sportu poradit? Sportanalytik k tomu má jednoduché testy a řekne ti, ve kterém sportu budeš za hvězdu
    • sport je až na druhém místě po škole, proto si vyber takový, abys zvládal obojí
    • pokud tě vybraný sport nebaví, neboj se to říci rodičům a vyzkoušet něco jiného

    Více o tom, proč a jak se hýbat, najdeš ve videu.

    Autor:
    » přejít do diskuse

    Diskuse k článku  (9)

    Příspěvek z 7. října 2017 ve 23:36.
    klobáska v něm napsal:

    pro HelPika: Tak samozřejmě, držení těla a tak (plus pokud někdo hraje na housle stylem Lindsey Stirling), ale popravdě – nevím, jestli je to mojí roztržitostí a nesoustředěností, ale tak nějak to pozoruji: Když sedím u počítače, pořád něco šmudlím (hledám v papírech kolem, protahuji se na židli, listuji v knížkách, dělám si poznámky) a celkově dělám milion věcí okolo, kdežto při hře na klavír (hraji už dvanáctým rokem, takže zkušenosti docela, myslím, mám) si rozložím noty, čučím do nich, občas obrátím list a hraji. Pochopitelně se nedá co do pohybu srovnávat třeba Bugatti step a Měsíční sonáta, ale mám pocit, že velice často je u mě hra na klavír a práce na počítači co do fyzického výkonu na stejné úrovni. (Poznámka: Ne na moc vysoké úrovni – pořád ten volejbal je o něco drsnější – ale jen tak co do srovnání oněch dvou aktivit.)

    Příspěvek z 6. října 2017 ve 13:26.
    HelPik v něm napsal:

    pro klobásku: Obě aktivity patří do lehkého pohybu. U hry na klavír ale dochází k větší aktivaci tělesného aparátu (větší důraz na správné držení těla). Samozřejmě ti, kteří cvičí vestoje na housle, jsou na tom lépe R^

    Příspěvek z 5. října 2017 ve 21:37.
    dennisvet v něm napsala:

    A co je důležitého na tom čase?
    Před úrazem byly offiko tréninky též v pátek, tak od 16h klidně do 20h.
    Plus sama jsem si chodila i přes týden ;)