Přinášíme odpovědi na ty nejčastější otázky, které se tématu týkají. Napadají vás další otázky? Zeptejte se pod článkem nebo přímo v poradně.

Často se cítím hrozně, když vidím, jak se ostatní na Instagramu mají dobře a jak zajímavý mají život. Jak se mohu přestat porovnávat a cítit se lépe sama se sebou?

Vidět na Instagramu, jak se ostatní mají skvěle, může být těžké. Je třeba si uvědomit, že lidé často ukazují jen to nejlepší ze svého života a to negativní si nechávají pro sebe. Zkus se zaměřit na věci, které ti dělají radost. Snaž se trávit více času offline, s kamarády, s rodinou, a věnuj se aktivitám, které tě baví a naplňují. Pokud je neznáš, prostě nějaké zkoušej.

Pamatuj také na dostatek pohybu, podívej se někdy do přírody. Můžeš si také vést deník, kam si budeš psát hezké zážitky, co se ti povedlo nebo za co jsi vděčný či vděčná. A když se budeš cítit špatně, dej si od sociálních sítí pauzu.

Cítím se často smutně a mívám strach z různých situací. Můžou s tím souviset sociální sítě?

Ano, sociální sítě mohou mít vliv na naše pocity, ať už pozitivní nebo negativní. Na sociálních sítích běžně vidíme jen hezké momenty ze života ostatních, a to může vést k pocitu, že jsme méně úspěšní nebo šťastní.

Často se s ostatními srovnáváme nebo cítíme tlak, že bychom takto měli žít také. To vše může přispívat k pocitům smutku nebo toho, že na něco „nemáme“, že nejsme dost dobří.

Zkus omezit čas na sociálních a věnuj se více aktivitám, které tě baví a uklidňují. Trávit čas s přáteli a rodinou, číst knížky, sportovat nebo se věnovat koníčkům může pomoci ulevit od nepříjemných pocitů. Můžeš si o tom všem taky zkusit promluvit s někým, komu důvěřuješ. Pokud se budeš cítit dlouhodobě špatně, neboj se vyhledat pomoc odborníka.

Vidím, jak se ostatní lidé na sociálních sítích chlubí svými úspěchy a cítím se kvůli tomu špatně. Jak si mohu zlepšit své sebevědomí?

Je dobré pamatovat na to, že na sociálních sítích lidé ukazují většinou jen to nejlepší ze svého života a to negativní si nechávají pro sebe. Když vidíme, jak se ostatní mají dobře, je přirozené cítit se méněcenně. Zkus se proto zaměřit na své vlastní silné stránky a úspěchy. Můžeš si udělat seznam věcí, které se ti podařily, a připomínat si je, když se necítíš dobře. Věnuj se činnostem, které tě baví a ve kterých se cítíš úspěšně.

Namísto nereálných cílů si vytvářej spíš menší, kterých se dá v každodenním životě dosáhnout. Snaž se obklopovat lidmi, kteří tě podporují a dávají ti najevo, že tě mají rádi takovou, jaká jsi. A taky nezapomeň na to, že budování sebevědomí je dlouhodobá práce vyžadující trpělivost.

Dostal/a jsem několik negativních komentářů na můj příspěvek. Jak se s tím mohu vyrovnat a co mám udělat, abych se cítil/a lépe?

Sociální sítě jsou prostředí, kde je mnohem snazší prezentovat své názory nebo ventilovat svou zlost, a proto je běžné, že se tu s negativní komentáři setkáváme častěji než v běžném životě. A i když takové komentáře můžou být hodně nepříjemné, je dobré myslet na to, že často neodrážejí pravdu o Tobě. Lidé je mnohdy píší, aniž by Tě pořádně znali nebo aby znali kontext tvého příspěvku.

Můžeš zkusit tyto komentáře ignorovat nebo je smazat. Také je dobré se zaměřit na pozitivní zpětnou vazbu a podporu od lidí, kteří tě mají rádi. Pokud tě to hodně trápí, promluv si o tom s někým blízkým, komu důvěřuješ. Při vkládání příspěvku je dobré pamatovat na to, že se nějaký rýpal může objevit.