Alíkovina

Správné dýchání zlepší náladu, srovná záda a zbaví bolesti

vydáno  •  Volný čas doma
Dech je pro nás velmi důležitý. Zkus si správné dýchání podle video návodu. Vhodné je nejen pro děti.

Správné dýchání pomocí cviků jógy, nejen pro děti, © Lali jóga

Pevnější a zdravější tělo, lepší koordinace, rovnováha a ladné pohyby, lepší soustředění, spánek, zvládání stresu.. Tohle a mnohem víc umí jóga. Vyzkoušej si ji podle návodu doma.

Víš, že jsi jógu cvičil už od malička? Stačí si všimnout malých dětí kolem sebe. Dělají spoustu pozic, aniž by tušily, že se jedná o jógu. Jakmile miminko začne zvedat hlavu, máme tu pozici kobry. Pak se zvedá na čtyři do kočičky a zvednutím zadečku jsou v pozici psa. To vše předchází stabilnímu stoji na nohou - pozici hory. Při cvičení tedy stačí respektovat své tělo a začít si s jógou hrát.

Správné dýchání je legrace

Chceš si jógu vyzkoušet doma? Začni cvičit podle Alíkova nového seriálu se psem Jogim a kočkou Salambou. Nejprve tě Jogi naučí dechové cvičení Houpání na vlnách. Dech je pro nás totiž velmi důležitý. A to nejen pro děti, ale i dospělé. Dokáže ovlivnit naši náladu, narovnat záda nebo pomoci od bolesti. Nevěříte? Zkuste si s námi zacvičit. Tento cvik můžete zařadit kdykoliv během dne, ale zvlášť účinný je před spaním, protože nás krásně zklidní a při správném cvičení uvolní všechno napětí v těle.

Lali jóga, pozice Houpání na vlnách

Houpání na vlnách

Nejdříve si připrav svého oblíbeného plyšáka. Lehni si na záda a hračku si polož mezi hrudník a bříško. Zavři oči a představ si, že plyšák plave v moři a vlny ho pomalu vynášejí nahoru a dolů. Moře je veliké a rozpíná se i do šířky. Všimni si, zda se přirozeně nadechuješ nosem. Pokud ne, můžeš si představit, jak při nádechu cítíš svěží vzduch oceánu nebo moře. Pro lepší uvolnění a relaxaci prodlužuj výdech přidáním zvuku šumění moře: "šššššššššš".

V dalším pokračování se naučíme pozice kočka, pes a drak.

Více o cvičení hravé jógy najdeš na www.jogasdetmi.cz. Projekt můžeš podpořit i na Animovaná videa zdravého cvičení pro děti Lali jóga.


Autor:
» přejít do diskuse

Diskuse k článku  (5)

Příspěvek z 3. května 2013 ve 14:26.
Punťíček v něm napsala:

Super!

444444444444444444444444444SUPER!!!74

Příspěvek z 2. května 2013 ve 20:51.
michal1279 v něm napsal:

potenciál

nemělo by se končit jen u dýchání... co třeba astrální projekce, telekineze atd.?

Příspěvek z 2. května 2013 ve 13:58.
anička999 v něm napsala:

Taky pomáhá...

Natáhněte ruce před sebe (když stojíte) a buďte v této pozici asi minutu. Bude se vám lépe přemýšlet.