Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Alíkovina

    Super tipy na snídani

    vydáno  •  Recepty

    Jednoduché a zdravé tipy na snídaně bez přidaného cukru, vhodné i pro vegany.

    Ovesná kaše ozdobená banánem, arašídovým máslem a kokosem, © hrkelo

    Ovesná kaše s arašídovým máslem

    Budete potřebovat:

    • 40 g ovesných vloček (ideálně jemných)
    • cca 350ml rostlinného nebo kravského mléka
    • půl banánu
    • skořici dle chuti
    • lžičku kakaa
    • lžičku strouhaného kokosu
    • lžičku lněných semínek nebo nasekaných ořechů
    • vrchovatou lžičku arašídového másla

    Smíchejte vločky s mlékem, rozmačkaným banánem a skořicí a dejte je na sporák do menšího hrnce. Až se to začne vařit, vypněte sporák a míchejte. Přidejte ostatní ingredience a dejte do misky, poté přidejte arašídové máslo a zamíchejte.

    Ovesné vločky jsou zdravé a zasytí vás na delší dobu. Teplé jídlo je po ránu ideální, takže je tato snídaně nejlepší možnost.

    Ovocná smoothie miska

    Budete potřebovat:

    • půl banánu
    • cca čtyři mražené jahody nebo maliny
    • rostlinné nebo kravské mléko podle konzistence
    • nějaké další ovoce, jako je kiwi, nektarinka, hroznové víno, … (nebo více jahod či malin)
    • půl datle na doslazení
    • lžičku chia nebo lněných semínek
    • případně nějakou superpotravinu v podobě prášku, jako je spirulina nebo matcha prášek (k sehnání například v Globusu)

    Na ozdobu (dle chuti):

    • půl banánu nakrájeného na kolečka
    • jiné čerstvé ovoce
    • strouhaný kokos
    • chia semínka

    Všechny ingredience rozmixujte ve vhodném mixéru (pokud váš mixér nedokáže datli rozmixovat, doporučuji ji na pár hodin namořit v horké vodě), konzistence by neměla být moc tekutá, aby se to dalo jíst lžičkou. Vzniklou směs nalijte do misky a ozdobte ovocem nebo semínky.

    Tato snídaně je moc zdravá a hodí se, pokud nemáte rádi teplé jídlo po ránu.

    Ovocná smoothie miska ozdobená banánem, hroznovým vínem, chia semínky a sušeným kokosem.

    Pečivo s quacamole

    Budete potřebovat:

    • dva plátky celozrnného nebo jiného pečiva
    • jedno menší avokádo
    • dvě cherry rajčata
    • menší stroužek česneku (dle chuti)
    • špetku soli a pepře

    Avokádo rozmačkejte vidličkou najemno a přidejte nakrájená rajčata, slisovaný česnek a sůl s pepřem. Podávejte s pečivem.

    Tato snídaně je moc dobrá a zdravá, doporučuji ji, pokud máte radši slanou snídani.

    Toust s quacamole

    Autorka:
    » přejít do diskuse

    Diskuse k článku  (8)

    Příspěvek z 18. dubna v 17:19.
    Rapo v něm napsala:

    Škoda že si nemůžu ani jedno jídlo udělat :-(

    Příspěvek z 17. dubna ve 21:20.
    Killercow v něm napsala:

    Úžasné! 5 tlapičeeek!

    Příspěvek z 17. dubna v 18:51.
    ii_Axsthetic_ii v něm napsala:

    Ty jo! Mňam to zkusím ;-)