Alíkovina

Začala jsem běhat

vydáno 10. září 2015 v 19:50 • sport

Holky, trápíte se svou postavou a nevíte jak zhubnout? Mám pro vás pár rad.

Cvičení - břicho - Zkracovačky do stran - položte se na záda a nohy si dejte na nějakou vyvýšenou podložku tak, aby stehna směřovala kolmo k zemi. Pravou ruku si dejte v týl a levou ruku si položte na zem na 45 stupňů od těla. Zvedejte se postupně nahoru se snahou dostat se co nejblíže pravým loktem k levému koleni. Potom se vracejte zpět do úvodní polohy. Cvičte nejprve na jednu stranu a poté na stranu druhou., © Dalibor Puchta

Držíte všelijaké diety, ale pořád máte velké břicho, tlustá stehna nebo se trápíte váhou? Nic si z toho nedělejte. Pokud se trápíte pouze váhou, můžete si zjistit, jestli je Vaše váha ideální, například na: BMI kalkulačka pro děti.

Pokud vám vyjde ideální váha, ale pořád máte velké břicho, pomůžou vám sedy lehy a pokud máte tlustá stehna, začněte využívat volného času k chůzi. (Běhu moc ne, protože zhubnete tuky, ale velikost stehen zůstane stejná, protože naberete svalovou hmotu). Místo abyste jeli výtahem, jděte po schodech.Když jezdíte autobusem, vystupte o zastávku dřív a domu dojděte pěšky.

Já osobně jsem začala běhat z chůze za 4 týdny. Je to na střídačku běh s chůzí. Není to moc náročné, takže pro úplné začátečníky ideální. Jestli byste si to chtěli najít, najdete to, když do vyhledávače zadáte pro běh.

Přeji hodně štěstí a úspěšné shazovaní těch pár kil dolů.