Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Jak pečujete o své duševní zdraví?

    Nový příspěvek:

    Přispívat mohou jen přihlášení uživatelé.

    Pokud máš účet, přihlas se, pokud ne, můžeš si účet založit.

    Příspěvek z 21. srpna 2018 v 18:49.
    al-maty v něm napsal:

    To je pravda a za další je prokázáno, že jakákoliv fyzická aktivita má pozitivní dopad na duševní zdraví.

    Příspěvek z 21. srpna 2018 v 18:42.
    KEDAR v něm napsal:

    Zatal bych se Rokia, nespokojenost se vzhldem a váhou konkrétně je častým negativním vlivem na zdraví duševní.

    Příspěvek z 21. srpna 2018 v 16:08.
    Rokio v něm napsal:

    kokytka: To je pravda.

    Příspěvek z 21. srpna 2018 v 15:36.
    kokytka v něm napsala:

    Ale určitě i fyzické zdraví má i vliv na to duševní.

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 21:59.
    Rokio v něm napsal:

    To byl pořádný přešlap, i když úmysl byl dobrý.

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 21:36.
    FriedKitten v něm napsal:

    Chudák, se s tím tak psal :D

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 21:26.
    matisek005 v něm napsal:

    Jak říkala dennisvet: “Fakt, proffi vystupování level 200, ale logika žádná.“
    Jinak nic proti tobě Rokio, ale musíš uznat, že tohle byl mírný přešlap. ;-)

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 21:26.
    Rokio v něm napsal:

    Aha.

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 21:07.
    mandragora1 v něm napsal:

    Rokio: Toto není nástěnka o hubnutí. Už z názvu a úvodního příspěvku je jasně vidět, že nejde o fyzickou stránku, ale o duševní stránku člověka. Ptá se na „duševní zdraví“ ;-):-)

    Příspěvek z 19. července 2018 ve 20:13.
    Rokio v něm napsal:

    Rady pro tělnaté:

    Aby Vaše tělo ubylo na fyzických proporcích, je důležité, abyste dodržel tyto dvě rady:

    1. věnoval se pravidelných pohybovým aktivitám
    2. upravil si jídelníček

    POHYBOVÉ AKTIVITY

    Ideální je pro Vás chodit ze školy a do školy pěšky. Dále chodte alespoň několikrát v týdnu na procházky městem (nebo do přírody).

    Dobrou variantou pro Vás je také okolí vašeho města.

    JÍDELNÍČEK

    Neřiďte se žádnými hloupými dietami, ale jezte zdravě. Vaše stravování by se mělo skládat z těchto prvků:

    • hodně ovoce a zeleniny
    • dostatek kvalitního masa (např. šunka, kuře, kabanos, ryby apod.)
    • hodně vody (1,5 až 2,5 litry denně) + 0,5 litrů minerálních nápojů
    • přítomnost snídaně (KAŽDÝ den) - ideálně cerálie s mlékem nebo jogurt
    • jíst pravidelně v menších porcích (4 až 6 x denně)
    • vysoká pestrost stravy (NE jíst jednotvárně)
    • celozrnné výrobky a luštěniny (fazole, hrách a čočka)
    • omezit jednoduché cukry a tuky s nasycenými mastnými kyselinami - zejména živočišného původu (NE máslo, sádlo, škvarky, slaninu, uzeniny, smetanu, ani tučné sýry)
    • vyvarovat se energetických nápojů

    Samozřejmě se také vyvarujte častého užívání slazených nápojů.

    Příspěvek z 19. července 2018 v 18:57.
    mandragora1 v něm napsal:

    Já teď každé ráno cvičím jógu a to konkrétně pozdrav slunci a trocha meditace také nikdy neuškodí :) Pak pro mě je také velmi dobrá očista hudba :)

    Příspěvek z 19. července 2018 v 17:18.
    _kebaba_ v něm napsala:

    Nijak o nej nepecuju
    A souhlasim se Strawberry123

    Příspěvek z 19. července 2018 v 16:55.
    VeverkaČiperka123 v něm napsala:

    co to je

    Příspěvek z 10. června 2018 v 18:48.
    Strawberry123 v něm napsala:

    Nevím jak vy, ale já jsem se ještě nikdy neprobudila přesně ve stejné poloze, v jaké jsem usnula xD Takže mi je celkem jedno, jestli usnu na boku, břichu nebo hlavě, stejně se probudím v poloze, která s tou původní nemá absolutně nic společného :D Hlavní je, že se vyspím :DD

    Příspěvek z 10. června 2018 v 18:01.
    al-maty v něm napsal:

    Asi na tom něco bude.

    Příspěvek z 10. června 2018 v 0:03.
    al-maty v něm napsal:

    Korán důsledně varuje před spaním na břichu a spaní na zádech nebývá moc kvalitní.

    Mohamed dokonce doporučovat spát výhradně na pravém boku.

    Příspěvek z 9. června 2018 ve 23:56.
    Shelomi v něm napsala:

    Ono se má spát na boku?:-o8-o

    Příspěvek z 9. června 2018 ve 21:24.
    SVETLO v něm napsal:

    Nejvíc škodí stres, tak se mu snažit co nejvíc vyhýbat. I když chápu, že to občas nejde. :)

    Příspěvek z 9. června 2018 ve 21:22.
    DžungaráčekChlupáček v něm napsala:

    Mám trochu problémy s jídlem, snažím se jíst víc a změnit náhled na své tělo.
    Jinak se snažím spát dostatečně, nestresovat se, pak bych Ti ještě poradila snažit se radovat i z maličkostí.@)->-

    Příspěvek z 9. června 2018 v 16:06.
    Rock_Lee13 v něm napsal:

    Přesně tak, ale i spánkem by se to nemělo přehánět. Důležité je spát na boku na kvalitní matraci, v místnosti bez rostlin, která musí být dobře větraná a před spánkem není dobré jíst, ani sportovat.

    Příspěvek z 9. června 2018 v 15:47.
    al-maty v něm napsal:

    Díky za radu, asi bych tam ještě doplnil dostatek spánku.

    Příspěvek z 9. června 2018 ve 13:52.
    Rock_Lee13 v něm napsal:

    Číst, přiměřeně sportovat, jíst zdravě - hodně ovoce a zeleniny, kvalitní maso, ryby, luštěniny apod., učit se cizí jazyk, komunikovat s kamarády atd.

    Příspěvek z 8. června 2018 ve 22:58.
    al-maty v něm napsal:

    Poradili byste mi nějaké tipy, jak se udržovat v dobré duševní kondici?

    předchozí 1 další
    Kdo si nástěnku oblíbil?

    Nástěnka:

    Vznikla:
    8. června 2018 ve 22:58
    Založil:
    Obsahuje:
    23 příspěvků