Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Zdravotní Poradna

    « Novější příspěvky
    Rokio v něm napsal:

    PRO andílek:

    Doporučení, jak zlepšit svoji fyzickou kondici

    Aby tvoje tělo ubylo na fyzických proporcích, je důležité, aby jsi dodržela tyto dvě rady:

    1. věnovala se pravidelných pohybovým aktivitám
    2. upravila si jídelníček

    POHYBOVÉ AKTIVITY

    Ideální je pro tebe chodit ze školy a do školy pěšky. Dále choď alespoň několikrát v týdnu na procházky městem (nebo do přírody).

    Dále se věnuji jednoduchému posilování, které zvládneš.

    JÍDELNÍČEK

    Neřiď se žádnými hloupými dietami, ale jez zdravě. Tvoje stravování by se mělo skládat z těchto prvků:

    • hodně ovoce a zeleniny
    • dostatek kvalitního masa (např. šunka, kuře, kabanos, ryby apod.)
    • hodně vody (1,5 až 2,5 litry denně) + 0,5 litrů minerálních nápojů
    • přítomnost snídaně (KAŽDÝ den) - ideálně cerálie s mlékem nebo jogurt
    • jíst pravidelně v menších porcích (4 až 6 x denně)
    • vysoká pestrost stravy (NE jíst jednotvárně)
    • celozrnné výrobky a luštěniny (fazole, hrách a čočka)
    • omezit jednoduché cukry a tuky s nasycenými mastnými kyselinami - zejména živočišného původu (NE máslo, sádlo, škvarky, slaninu, uzeniny, smetanu, ani tučné sýry)
    • vyvarovat se energetických nápojů

    Dále se objednej k dietologovi.

    paratko2323 v něm napsala:

    Ahoj
    hodně se potím hlavně ruce a nevím co stím.:-c:-E:-(;-(
    potím se hodně i v zimě.
    nevíte o něčem?

    Příspěvek z 17. června 2018 v 9:32.
    paratko2323 v něm napsala:

    já s tím nemám zkušenosti takže nevím:-(

    Příspěvek z 16. června 2018 ve 20:08.
    DžungaráčekChlupáček v něm napsala:

    Zkus se třeba něčím zabavit, já už se moc nepřejídám, neboj se, bude to dobré

    Příspěvek z 16. června 2018 v 19:14.
    JáJá1 v něm napsal:

    já bych doporučil dietu a až se budeš moct hýbat, tak kolo.

    Příspěvek z 16. června 2018 v 19:12.
    Andílek019 v něm napsala:

    Můžete mi prosím někdo poradit,jak se přestat přejídat?Jsem teď celé dny doma z důvodu, že nemůžu chodit .Tím pádem končí i cvičení doma .Mám pocit,že jsem se s tímto ocitla úplně ve s*abu a nevím co dál.Mám stále pocit,že jsem tlustší a stále přibírám a bojím se toho i přes to,že jsem jinak posedlá hubnutím.

    Příspěvek z 16. června 2018 v 19:11.
    JáJá1 v něm napsal:

    jj

    Příspěvek z 16. června 2018 v 19:07.
    paratko2323 v něm napsala:

    kebaba:díky moc

    Příspěvek z 16. června 2018 v 18:56.
    _kebaba_ v něm napsala:

    paratko2323: na to nepomuze nic jineho, nez cas:) mela jsem to stejne, proste ti je nandaji a zuby se jim musi prizpusobit, proto to boli. Ja taky ze zacatku jedla jen "kase" a jogurty, za par dni to prejde, nez ti je znovu nejak nepritahnou

    Příspěvek z 16. června 2018 v 18:45.
    paratko2323 v něm napsala:

    JáJá1:proč:-)
    tebe baví smajlíci žejo:->

    Příspěvek z 16. června 2018 v 18:38.
    JáJá1 v něm napsal:

    :-)

    Příspěvek z 16. června 2018 v 18:36.
    paratko2323 v něm napsala:

    ahoj,
    nedávno mi nandali rovnátka (vůbec to nebolelo)
    ale od tich rovnátek mě hrozně bolí zuby.
    neznáte nějakou pomoc?
    P.S. : zkusily jsme hodně gelů,sprejů i léků ale nic nepomáhá.
    Nejde mi skoro vůbec jíst.

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:28.
    pastafarian v něm napsala:

    Mně na afty pomáhala alpa

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:22.
    paratko2323 v něm napsala:

    kebaba: vím akorát že pomáhají borůvky a med (když si ho na ty afty namažeš)

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:18.
    _kebaba_ v něm napsala:

    Ja teda nevim, nedavno jsem ji taky mela a kdyz jsem s ni mela problem poprve, sla jsem k zubarce a ta mi dala nejakou hnusnou horkou a palivou vodicku:-$

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:14.
    paratko2323 v něm napsala:

    Shelomi: kyselé nejím a používám silnou mastičku
    díky za radu:-)
    nevíte ještě o nějaké radě?

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:11.
    Shelomi v něm napsala:

    Nejíst moc kyselé a tak, v lékárnách můžeš najít i takovou vodičku, kterou si na aft dáš, a ono to zaschne - zůstane tam taková vrstva, ta to rychleji zahojí ;-):->

    Příspěvek z 4. června 2018 ve 21:09.
    paratko2323 v něm napsala:

    Já bych se chtěla zeptat co pomáhá na afty (na ty pupínky v puse) dost mě trápí.

    Příspěvek z 3. června 2018 ve 21:04.
    _kebaba_ v něm napsala:

    Nesla a ani tam nepujdu, rekl by mi to, co mi rika uplne kazdej, PIJ.

    Příspěvek z 3. června 2018 ve 20:04.
    paratko2323 v něm napsala:

    pastafarian: aha
    kebaba: a šla si stí k doktorovy?

    Příspěvek z 3. června 2018 v 19:14.
    _kebaba_ v něm napsala:

    Me hlava boli v prumeru tak jednou za 3 dny, pac skoro nepiju
    Nebo se blbe vyspim a boli me hlava od rana
    Bud vemu prasek, nebo obcas pomaha studena sprcha na hlavu/spanek
    Kofein mi teda v zivote nepomoh, navic tohle odmitam pit na vecer, pac bych se nevyspala

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:55.
    pastafarian v něm napsala:

    Já si tu nepíšu o radu. Píšu, co dělám, když mě bolí hlava.

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:52.
    paratko2323 v něm napsala:

    Rock_Lee13: Bylo by dobré kdyby ti někdo udělal masáž např. olivovím olejem.
    mojí mámě to někdy pomůže.

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:32.
    Shelomi v něm napsala:

    paratko2323: to určitě ne, například cola obsahuje strašně hodně cukru, takže není vhodné řešení. Pokud jsou bolesti časté, opravdu pomůže jen doktor ;)
    Já bych vzala buď obyčejné prášky, nebo různé speciální "vodičky" a masti.

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:30.
    paratko2323 v něm napsala:

    pastafarian: když tě bolí hlava pomáhá i kofein-je v cole nebo v kávě
    takže si můžeš dát colu.
    a ještě něco - když tě začne bolet hlava tak počkej hodinu a pak si vem prášek protože tě třeba přestane bolet nebo když si bereš často prášky tak to tělo si zvykne (na ty prášky) a už nebudou pomáhat.

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:28.
    Shelomi v něm napsala:

    Rock_Lee13: určitě omezení sezení u počítače, případně využívat bederní váleček. Dál posilování - pokud začínáš, tak pomalu, účel je zpevnění (nejen) zádových svalů.

    Eliška987654321: to je bohužel nekonkrétní, ale pokud tě to omezuje, dojdi si za doktorem.

    Příspěvek z 3. června 2018 v 18:05.
    Eliška987654321 v něm napsala:

    Mě bolívá pata a nevím co s tím

    Příspěvek z 3. června 2018 v 17:58.
    Rock_Lee13 v něm napsal:

    Jakou znáte metodu, jak si narovnat páteř přirozenou cestou?

    Vlivem častého sedění u PC jsem utrpěl středně těžké postižení pohybového aparátu. Nicméně mě to nijak neomezuje v běžném životě, ale je mi to trochu nepříjemné.

    Myslíte si, že pomůžou nějaké cviky, posilování, procházky, omezení sedění na PC apod.? Co bych měl dělat?

    Příspěvek z 3. června 2018 v 17:21.
    pastafarian v něm napsala:

    když mě bolí hlava, vezmu si prášek R^

    Příspěvek z 3. června 2018 v 17:18.
    VeverkaČiperka123 v něm napsala:

    Je mi dobře

    Statistika…

    Nástěnka:

    Vznikla:
    3. června 2018 v 16:40
    Založila:
    Obsahuje:
    ~ 150 příspěvků