PRO andílek:

Doporučení, jak zlepšit svoji fyzickou kondici

Aby tvoje tělo ubylo na fyzických proporcích, je důležité, aby jsi dodržela tyto dvě rady:

1. věnovala se pravidelných pohybovým aktivitám
2. upravila si jídelníček

POHYBOVÉ AKTIVITY

Ideální je pro tebe chodit ze školy a do školy pěšky. Dále choď alespoň několikrát v týdnu na procházky městem (nebo do přírody).

Dále se věnuji jednoduchému posilování, které zvládneš.

JÍDELNÍČEK

Neřiď se žádnými hloupými dietami, ale jez zdravě. Tvoje stravování by se mělo skládat z těchto prvků:

• hodně ovoce a zeleniny
• dostatek kvalitního masa (např. šunka, kuře, kabanos, ryby apod.)
• hodně vody (1,5 až 2,5 litry denně) + 0,5 litrů minerálních nápojů
• přítomnost snídaně (KAŽDÝ den) - ideálně cerálie s mlékem nebo jogurt
• jíst pravidelně v menších porcích (4 až 6 x denně)
• vysoká pestrost stravy (NE jíst jednotvárně)
• celozrnné výrobky a luštěniny (fazole, hrách a čočka)
• omezit jednoduché cukry a tuky s nasycenými mastnými kyselinami - zejména živočišného původu (NE máslo, sádlo, škvarky, slaninu, uzeniny, smetanu, ani tučné sýry)
• vyvarovat se energetických nápojů

Dále se objednej k dietologovi.

Ahoj
hodně se potím hlavně ruce a nevím co stím.
potím se hodně i v zimě.
nevíte o něčem?

já s tím nemám zkušenosti takže nevím

Zkus se třeba něčím zabavit, já už se moc nepřejídám, neboj se, bude to dobré

já bych doporučil dietu a až se budeš moct hýbat, tak kolo.

Můžete mi prosím někdo poradit,jak se přestat přejídat?Jsem teď celé dny doma z důvodu, že nemůžu chodit .Tím pádem končí i cvičení doma .Mám pocit,že jsem se s tímto ocitla úplně ve s*abu a nevím co dál.Mám stále pocit,že jsem tlustší a stále přibírám a bojím se toho i přes to,že jsem jinak posedlá hubnutím.

jj

kebaba:díky moc

paratko2323: na to nepomuze nic jineho, nez cas:) mela jsem to stejne, proste ti je nandaji a zuby se jim musi prizpusobit, proto to boli. Ja taky ze zacatku jedla jen "kase" a jogurty, za par dni to prejde, nez ti je znovu nejak nepritahnou

JáJá1:proč
tebe baví smajlíci žejo

ahoj,
nedávno mi nandali rovnátka (vůbec to nebolelo)
ale od tich rovnátek mě hrozně bolí zuby.
neznáte nějakou pomoc
P.S. : zkusily jsme hodně gelů,sprejů i léků ale nic nepomáhá.
Nejde mi skoro vůbec jíst.

Mně na afty pomáhala alpa

kebaba: vím akorát že pomáhají borůvky a med (když si ho na ty afty namažeš)

Ja teda nevim, nedavno jsem ji taky mela a kdyz jsem s ni mela problem poprve, sla jsem k zubarce a ta mi dala nejakou hnusnou horkou a palivou vodicku

Shelomi: kyselé nejím a používám silnou mastičku
díky za radu
nevíte ještě o nějaké radě?

Nejíst moc kyselé a tak, v lékárnách můžeš najít i takovou vodičku, kterou si na aft dáš, a ono to zaschne - zůstane tam taková vrstva, ta to rychleji zahojí

Já bych se chtěla zeptat co pomáhá na afty (na ty pupínky v puse) dost mě trápí.

Nesla a ani tam nepujdu, rekl by mi to, co mi rika uplne kazdej, PIJ.

pastafarian: aha
kebaba: a šla si stí k doktorovy?

Me hlava boli v prumeru tak jednou za 3 dny, pac skoro nepiju
Nebo se blbe vyspim a boli me hlava od rana
Bud vemu prasek, nebo obcas pomaha studena sprcha na hlavu/spanek
Kofein mi teda v zivote nepomoh, navic tohle odmitam pit na vecer, pac bych se nevyspala

Já si tu nepíšu o radu. Píšu, co dělám, když mě bolí hlava.

Rock_Lee13: Bylo by dobré kdyby ti někdo udělal masáž např. olivovím olejem.
mojí mámě to někdy pomůže.

paratko2323: to určitě ne, například cola obsahuje strašně hodně cukru, takže není vhodné řešení. Pokud jsou bolesti časté, opravdu pomůže jen doktor ;)
Já bych vzala buď obyčejné prášky, nebo různé speciální "vodičky" a masti.

pastafarian: když tě bolí hlava pomáhá i kofein-je v cole nebo v kávě
takže si můžeš dát colu.
a ještě něco - když tě začne bolet hlava tak počkej hodinu a pak si vem prášek protože tě třeba přestane bolet nebo když si bereš často prášky tak to tělo si zvykne (na ty prášky) a už nebudou pomáhat.

Rock_Lee13: určitě omezení sezení u počítače, případně využívat bederní váleček. Dál posilování - pokud začínáš, tak pomalu, účel je zpevnění (nejen) zádových svalů.

Eliška987654321: to je bohužel nekonkrétní, ale pokud tě to omezuje, dojdi si za doktorem.

Mě bolívá pata a nevím co s tím

Jakou znáte metodu, jak si narovnat páteř přirozenou cestou?

Vlivem častého sedění u PC jsem utrpěl středně těžké postižení pohybového aparátu. Nicméně mě to nijak neomezuje v běžném životě, ale je mi to trochu nepříjemné.

Myslíte si, že pomůžou nějaké cviky, posilování, procházky, omezení sedění na PC apod.? Co bych měl dělat?

když mě bolí hlava, vezmu si prášek

Je mi dobře