Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Z poradny Alík radí dětem

    Jak zhubnout stehna a břicho?

    Moje tělo - váha

    Ahoj mám dotaz na váhu.
    Jsem holka a je mi 12.5 měřím 162 a vážím asi 60.5.
    Jsem nespokojená s mím tělem hlavně stehna a Břicho.
    Tak mám dotaz jak zhubnout.?(PS:běhat nemůžu)
    Každý den chodím ven , částo sportuji.Sice hodně jim ale já jídlo miluju , snažím. Se jíst hodně ovoce,zeleniny...Jaa už fakt nevím a chci to stihnou do otevření škol protože se mi líbí kluk a já chci zhubnout kvůli němu a i sobě abych si mohla vzít třeba croptop nebo tak ....otázka je tedy Jak zhubnout /zpevnit břicho a stehna rychle?Moc předem děkuji za odpověď... ahoj

    holka, 12.5, 11. listopadu 2020

    Ahoj,
    děkujeme za tvůj dotaz, ale obávám se, že tě nepotěším hned dvakrát. Jednak neexistuje způsob, jak by si člověk mohl vybrat, kterou část svého těla zhubne - když hubneš, hubneš všude, po celém těle a nemůžeš si říct, že bys ráda zhubla třeba jen na břiše. A jednak neexistuje způsob, jak bys mohla zhubnout rychle - respektive zhubnout velmi rychle můžeš třeba tak, že přestaneš úplně jíst, ale myslím, že se shodneme na tom, že by to bylo devastující pro tvé zdraví a jakmile bys začala znovu jíst, dostavil by se jojo efekt. Tvé tělo by si ukládalo „zásoby“ a nabrala bys zpátky ještě víc kilo, než jsi shodila.
    Vzhledem k tvému věku a výšce je tvá váha skutečně vyšší než by měla být a je skvělé, že si to uvědomuješ a chceš s tím něco dělat. Ale uvědom si, že tyto kilogramy jsi nenabrala během dvou týdnů a tudíž je ani během dvou týdnů nemůžeš shodit. To, co potřebuješ, je důslednost a trpělivost. A především zdravý, vyvážený jídelníček a dostatek pohybu. Může ti to znít nudně, nebo otřepaně, ale tak to je. Neexistuje jednoduchý, rychlý a zázračný způsob, jak by člověk mohl zhubnout - ať už se ti reklamy na hubnoucí prostředky snaží namluvit cokoli.
    Soustřeď se zkrátka na dodržování zdravého životního stylu a výsledky se dostaví. Běh k tomu skutečně není nutný, klidně vystačíš se svižnějšími nebo delšími procházkami, nebo jakoukoli jinou adekvátní pohybovou aktivitou.
    Měj se hezky!
    Bára

    Na otázky odpovídají

    pracovníci Modré linky, psycholožka BáraV, poradenské centrum Locika, projekt Sbarvouven.cz, NL pro odvykání, student práv Yaboiii, MVDr. Přemysl Rabas, Škola Vitae, vědecký novinář Pragmatik a správci. Občas odpovídá i sám Alík.

    Dotazy mohou pokládat pouze děti mladší 15 let.

    Chtěla bych zhubnout 10kg

    Moje tělo - váha

    Ahojky,
    Fakt nemám ráda svoje tělo. Chtěla bych zhubnout 10kg (158cm, 58kg) do začátku léta ale nemám motivaci cvičit (jakože VŮBEC). Tak mě napadlo nejíst. Zkusím jíst co nejméně. Ano, já vím že je to nezdravé ale nemyslím si že je nějaké další řešení. Možná bych ještě zkusila do toho dělat třeba 100 sedů lehů denně? Pomohlo by to? Jsem zoufalá haha

    holka, 12 let, 29. října

    Ahoj z Modré linky,

    děkujeme, že se na nás obracíš se svým dotazem. Nelíbí se Ti Tvé tělo, ráda bys zhubla do začátku léta, nemáš ale motivaci cvičit. Napadlo Tě nejíst. Ptáš se nás, co by mohlo pomoct.

    Zmiňuješ svou váhu, výšku a věk, z toho vypočítaná hodnota BMI je optimální. I když s tím možná nebudeš vnitřně souhlasit, znamená to ale, že dle „zdravotních tabulek“ opravdu není potřeba, abys zhubla. Zároveň je důležité se cítit v těle dobře a pokud to tak teď nemáš, tak chápu, že přemýšlíš, co s tím. Zhubnout tolik kilo, kolik zmiňuješ, by mohlo mít bohužel špatný vliv na Tvé zdraví a další růst a zrání Tvého těla, které teď během dospívání potřebuje dostatek živin a vitamínů. Nejezení taky není řešení. Existuje ale mnoho dalších způsobů, co zkusit, aby Ti v těle bylo alespoň o trochu lépe. Jak píšeš, je pro Tebe těžké cvičit. Co ale třeba nějaká aktivita, kterou máš opravdu ráda? Nemusí být hned pohybová, ale taková, co Ti dělá radost. Možná to jsou procházky, výlety, setkání s kamarády, tvoření něčeho apod. To vše, co Ti přinese pozitivní prožívání a fajn zážitky, se pak odrazí i na těle, a na tom, do čeho se Ti bude chtít a do čeho ne. Možná pak můžeš zkusit přizvat třeba k běhu anebo společnému cvičení kamarády anebo i sama od sebe si postupně ráda tělo občas protáhneš. Dopřej si čas. Tak se u cvičení dá vydržet déle, oproti tomu, kdy to dělá člověk jen z donucení. Zároveň nezapomínej dostatečně spát i jinak odpočívat a zkoušet se nezatěžovat v běžných dnech, abys mohla být připravená na fyzickou aktivitu, až na ni budeš mít chuť.

    Říkám si, že se Ti toho teď honí hlavou asi hodně a zároveň mi je líto, že jsi zatím neměla možnost hledat víc přijímající cestu ke svému tělu. Dělá se to hůř, když je na to člověk sám. Proto bych Tě chtěla podpořit, ať se svěříš někomu ze svých blízkých s tím, co teď řešíš. Možná to bude některý z rodičů, kamarádů, jiných známých. Uslyšíš zase jiný pohled a můžete spolu hledat další možnosti. Možná máte na škole školní psycholožku, za kterou by se dalo zajít a vše s ní probrat, ať v tom máš dlouhodobou podporu. Zasloužíš si to. Jsme tu pro Tebe i na Modré lince (https://www.modralinka.cz/) nebo na Lince bezpečí (https://www.linkabezpeci.cz/), neboj se ozvat.

    Co nejhezčí dny přeje

    Modrá linka

    Nejsem tlustá?

    Moje tělo - váha

    Ahoj alíku, chtěla jsem se zeptat jestli je normální vážit ve 14 letech 69 kg. Měřím 176 cm a příjdu si tlustá.(jsem nejtlustší že třídy).

    holka, 14 let, 16. října

    Ahoj,
    děkujeme za tvůj dotaz a mohu tě ujistit, že vzhledem k tvému věku a výšce je tvá váha naprosto optimální. Není potřeba si s ní dělat starosti, což samozřejmě neznamená, že bys měla rezignovat na dodržování zdravého životního stylu. Pokud budeš dbát na zdravý a vyvážený jídelníček a dostatek pohybu, nebudeš svou váhu muset řešit ani do budoucna.
    Měj se hezky!
    Bára

    Pochybnosti o váze

    Moje tělo - váha

    Ahoj Aliku, sestra má problém, tak jsem jí půjčila svůj účet, protože ona nemá a je jí 12 let.
    Měřím 160 cm a vážím 38,3 kg, myslis, že je to ok?
    Díky za odpověď 😉

    holka, 8 let, 26. září

    Ahoj z Modré linky,

    je hezké vidět, že ve chvíli, kdy Tě něco trápí, jste tu se sestrou pro sebe a hledáte společně možnost, kam se pro radu obrátit.

    Z údajů, které píšeš (věk, váha, výška) se mi na první pohled zdá, že je Tvá váha velmi nízká. Takto na dálku to však nedokážu plně posoudit. To, zda je Tvá váha v pořádku, může posoudit pouze lékař či jiný odborník po osobní návštěvě. Důležitou roli totiž hraje i to, jak se ve svém těle cítíš, jestli jsou s Tvou váhou spojené i potíže s jídlem a jiné problémy fyzického zdravotního stavu, či jestli Ti Tvá váha brání ve vykonávání některých aktivit a mnoho dalšího.

    Říkám si, že by stálo za to probrat své pochybnosti o váze s dospělým, kterému důvěřuješ. Ať už s rodiči, tetou nebo třeba oblíbenou učitelkou ve škole. Nevím, jestli se za Tvou otázkou ohledně váhy skrývají nějaké další potíže. Přijde mi ale důležité moci si o nich s někým promluvit.

    Existují i organizace, které se přímo zabývají potížemi spojenými s váhou a jídlem. Jako například Centrum Anabell (www.anabell.cz). Můžeš se tak pro radu obrátit i přímo na ně.

    Přejeme Ti, ať je Ti dobře ve vlastním těle.

    Modrá linka

    Nevím, co dělat se svou hubeností

    Moje tělo - váha

    rodiče mi říkají, že jsem moc hubená a přitom vypadám normálně, a já nevím co s tím

    holka, 10 let, 2. září

    Ahoj z Modré linky,

    z Tvé zprávy vnímám, že Tě asi mrzí, co Ti rodiče říkají a chtěla bys to jinak. Nevím toho z Tvého psaní mnoho, ale běží mi hlavou, že by mohlo být fajn rodičům říct, že Ti je nepříjemné, jak reagují na Tvé tělo. Každý má jinou postavu, zvlášť ve svém věku máš před sebou ještě mnoho změn vlastního těla, postava lze ovlivnit jen do určité míry. Je důležité pravidelně a vyváženě jíst, hýbat se. Někdo má rychlejší spalování, a pak je třeba hubenější, není na tom nic špatného.

    Chci Tě tedy podpořit o tom s rodiči ještě promluvit, možná mají nějaké obavy o Tvoje zdraví nebo je za tím něco jiného. Každopádně mi přijde podstatné, aby rodiče věděli, jak Ti v tom je. Pokud máš někoho dalšího v rodině, kdo by Tě mohl podpořit, třeba i před rodiči samotnými, zkus ho/ji oslovit a požádat o pomoc.

    Přejeme Ti klidné dny.

    Modrá linka

    V poslední době jsem hodně přibral

    Moje tělo - váha

    Ahoj alíku mám problém se svojí váhou.. Jsem kluk je mi 13let a měřím 171cm a vážím 85kg, vím že to je hodně a už mi to začíná vadit, když chodím tak se trošku kolibam a když běžím tak se hned zadycham a neni mi dobře v tělocviku Jsem vždy nejhorší a proto z něj mám 3-4 děti se mi ve škole smějí že jsem tlustý a že mám velké prsa a stehna a břicho... Což odpovídá, v poslední době sem hodně začal hrát na PC což jsem taky hodně přibral, většinou jím hodně sladké a smažené jídlo a piju často Coca Coly a slazené nápoje vím že je to nezdravé a že budu tloustnout ale mě to prostě chutná a nevím co mám dělat... Rodiče mi říkají že z toho vyrostu, ale já nevím za tyhle prázdniny Jsem přibral asi přes 5kg protože jsem hodně jedl a byl u PC... Oblečení mi je teď těsné a jsou mi v něm vidět "špeky" 😞.. nikdy jsem moc nesportoval atd... Vím že mám zhubnout ale nechci se zbavovat toho co mám rád, nějaké rady prosím

    kluk, 13 let, 30. srpna

    Ahoj z Modré linky,

    je moc dobře, že si všímáš, jak se cítíš ve svém těle a přemýšlíš o tom, jak mít zdravější váhu. Je mi líto, že se Ti spolužáci ve škole smějí, to určitě není v pořádku. Nikdo by se Ti neměl smát, bez ohledu na to, kolik vážíš.

    Z toho, co píšeš, to zní, že sám dobře víš, jaká je příčina Tvých kil navíc a i zadýchávání při běhu. Hodně sedíš u počítače, jíš větší množství smažených a sladkých věcí a piješ slazené nápoje. Chápu, že takové jídlo Ti chutná a je asi dost těžké se ho vzdát. Myslím si, že je teď moc důležité, že si začínáš uvědomovat, že Ti Tvá váha vadí a rád bys ji nějak změnil. Můžeš si zkusit představit, jak by vypadal Tvůj život, kdybys zhubnul kila, která nechceš, v čem by se Tvůj život mohl zlepšit. To by mohla být Tvá velká motivace.

    Myslím, že není hned potřeba vzdát se všeho, co máš rád. Není nic špatného na tom dát si občas smažené nebo sladké. Důležité je, aby to nebylo každý den. Nemusíme potraviny rozdělovat na zdravé a nezdravé. Spíš si říct, co je zdravé a nezdravé množství. V hubnutí není nutné trápit se hlady a vše si zakazovat. Aby Tvé snažení mohlo být dlouhodobě udržitelné, je dobré začít pomalu a malými krůčky. Například nejprve zkusit jen omezit sladká pití. Ne je hned zcela vyřadit, ale pít jich méně. Pak můžeš zařadit další krok, třeba nějakou krátkou procházku každý den nebo jít po schodech místo výtahu. S každým osvojeným novým zvykem můžeš pomalu přidat další - například jíst více zeleniny a ovoce a méně sladkých jídel. Dobré je také najít si pohyb, který Tě bude bavit, aby ses do něj nemusel nutit. Nejsme nutriční terapeuti ani lékaři, takže Ti nedokážeme dát přesný návod. Pro začátek ale můžeš zařazovat malé změny do každého dne. Když ty malé změny budeš dělat dlouhodobě, časem se projeví. Kdyby Tě to dál trápilo a hubnout Ti nešlo, můžeš vyhledat nutričního terapeuta nebo dětského lékaře, který Ti poradí, kam se obrátit.

    Držíme Ti palce.

    Modrá linka

    Je v pořádku má váha?

    Moje tělo - váha

    Dobrý den poradno,
    ráda bych se zeptala jestli je normální to, že vážím 40.6 kg, mám výšku 146 cm a je mi 11 let? Normálně se mi stravování nijak nezměnilo. Trochu se divím, protože jsem ještě ani ne před půl rokem vážila 37-38 kg.
    Doufám, že dotaz nezní nějak zbytečně.
    Předem děkuji za odpověď.
    @)->-

    holka, 11 let, 25. srpna

    Ahoj,

    děkujeme za Tvůj dotaz Alíkovi (a taky přiloženou květinu). Tvůj dotaz určitě není zbytečný - zajímat se o své tělo a jeho vývoj je velmi důležité.

    Divíš se tomu, že jsi za poslední rok o nějaké kilo přibrala a ptáš se, jestli je to normální. Chápu, že Tě to může znepokojit, ale váha a výška se v období dospívání, kdy dochází k významnému vývoji a růstu, mohou rychle měnit. Není to tedy nic neobvyklého, je to pravděpodobně součást přirozeného vývinu.

    Pokud bys měla i nadále obavy nebo se by se Ti zdálo, že je něco v nepořádku (měla jsi méně energie, necítila se dobře atd.), bylo by dobré se poradit se svým lékařem, například při preventivní prohlídce. Také Tvoji rodiče Ti mohou pomoci svým pohledem na věc nebo svými zkušenostmi.

    Přejeme pěkný závěr prázdnin.

    Modrá linka

    Záchvatovité přejídání

    Moje tělo - váha

    Dobrý den, už několik měsíců mě trápí záchvatovité přejídání. Mohlo to začít někdy na podzim minulého roku, prostě v tu dobu jsem vůbec nebyla spokojená sama se sebou, nic nebylo, jak jsem chtěla, což koneckonců není ani doteď. Loňské prázdniny jsem chodila na procházky, snažila se jíst zdravě, ale vůbec mě to nebavilo, dělala jsem to jen pro váhu, která se v tu dobu pohybovala okolo 50 kg k mé výšce 160 cm. Pak když začala škola, tak jsem se často doma odpoledne přejídala a vždy když se přejím, tak už se mi pak na procházku nechce, mám zkažený celý zbytek dne. No a takhle to pokračovala několik měsíců, nejedla jsem vůbec zdravě, nesportovala, nic. Na konci tohoto června jsem vážila 60 kg a rozhodla se s tím něco dělat, takže jsem začala jíst málo a opět chodit na procházky. Jenže nejím vůbec normálně, buď sním ani ne 1 000 kcal za den nebo se přejídám. Mým problémem je, že neumím najít balanc. Takže jsem teď v červenci asi deset dnů jedla málo, vážila 57 kg, pak se to zvrtlo, začala jsem se přejídat a měla zas skoro 60 kg, pak zas nejedla, měla 55 kg, to už se mi moje postava celkem líbila, pak se zase několik dní přejídala… Dnes jsem skoro nic nejedla, pak se šla zvážit a na váze bylo 56,8, byla jsem naštvaná, že váha nejde dolů, takže jsem se šla přejíst. Je to prostě začarovaný kruh. Vím, že u záchvatovitého přejídání a hladovění platí takový stereotyp, že lidi celý den nic nejí a pak se přejí navečer, ale já bohužel zkoušela jíst i normálně, plnohodnotně se nasnídat, mít dostatek bílkovin, sacharidů i ovoce, ale stejně jsem to odpoledne podělala, takže jsem radši přestala následující dny jíst, abych přijímala méně kalorií, ale je to k ničemu, můžu nejíst, pak se zase přejím, váha skáče nahoru a dolů, pořád dokola. Nejradši bych si našla nějakého nutričního terapeuta, který by mi sestavil jídelníček na míru, ale nevím no. S rodiči o tom mluvit nechci, před 3 dny jsem s mámou vařila oběd a málem jsem omdlela, máma mi dala polévku a bonbon s tím, že musím jíst, že jsem ve vývinu. Táta mě komentuje v závislosti na tom, jak vypadám. O vánocích mi řekl, že jsem tlustá a přestala se hýbat, zhruba před měsícem se usmíval, že mám pěknou postavu a pak když jsme jeli nakoupit, tak mi řekl, že jím blbě a moc málo, no řeknu vám, že je to s prominutím zakomplexovanej debil. Mladší brácha, jednou když jsem se přejídala sladkým se mi smál, že přiberu, směje se lidem s anorexií i těm, co se přejídají. Rodiče mají furt potřebu se do někoho navážet podle postavy, za to je nemám ráda.
    Takže můj dotaz zní: Jak se stravovat normálně a mít zdravý vztah k jídlu? Předem děkuji.
    P. S.: Jsem moc ráda, že tato poradna tady pro nás v těžkých chvílích je.

    holka, 14 let, 20. srpna

    Ahoj z Modré linky,

    vážíme si důvěry, s jakou se na Alíkovu poradnu opět obracíš. Z Tvých řádků vnímám, že se opravdu velmi snažíš se svými problémy s jídlem bojovat. A obdivuji Tě za to, že si je dokážeš uvědomit. Zmiňované potíže Tě trápí už téměř rok. To je opravdu dlouhá doba. Někdy ale i sebevětší snažení nemusí stačit, pokud je člověk na svůj boj sám. Je v pořádku si v takové chvíli říct o pomoc.

    Když člověk odepírá svému tělu stravu, ze začátku může rychle zhubnout. Ve chvíli, kdy se vrátí k původním stravovacím návykům, se mnohdy stane, že kila opět v krátkém časovém úseku nabere zpět. Je pak jednoduché zaseknout se v kolotoči, ve kterém střídavě nejí nebo se přejídá. Někdy může být opravdu těžké, najít ten pomyslný balanc ve stravování tak, aby jsi jedla tak akorát. A Tvé tělo dostalo to, co pro své zdravé fungování potřebuje.

    Je fajn, že se snažíš do svého života zařadit i nějaký pohyb. Pokud Tě ale procházky nebaví, říkám si, že to možná nebude ten správný druh pohybu pro Tebe. Je dobré, když si člověk najde takovou fyzickou aktivitu, která mu přináší radost. Zkus se tak zamyslet nad tím, jaká aktivita by pro Tebe byla tou pravou. Ať už se bude jednat o tanec, plavání, jógu, či cokoliv jiného.

    Je mi líto, že z úst svého táty slýcháváš poznámky na svou váhu. Dovedu si představit, že to může být velmi zraňující. Přála bych Ti, aby ses doma cítila příjemně a přijímaně nezávisle na tom, kolik zrovna vážíš nebo jak vypadáš.

    Přemýšlím teď nad tím, jestli Tví rodiče a brácha tuší, čím si procházíš. Někdy lidé mají pocit, že je v pořádku vzhled druhých lidí komentovat a ani si nemusí uvědomit, že to pro daného člověka může být velmi bolestivé. Ráda bych Tě podpořila v tom, aby sis s rodiči zkusila promluvit o tom, čím si procházíš. Případně se můžeš zkusit svěřit nejprve školní psycholožce, o které jsi v předchozím dotazu psala, a společně pak vymyslet, jak by to šlo rodičům říct.

    Zasloužíš si nebýt na své potíže sama. Přijde mi skvělé, že Tě napadá možnost vyhledání nutričního terapeuta. Myslím si, že by Ti docházení k němu mohlo pomoci nejen se sestavením vhodného jídelníčku přímo pro Tebe. Ale také s nastavením takových stravovacích návyků, díky kterým pro Tebe bude možné jídelníček dodržovat. Můžeš se zkusit podívat na stránky centra Anabell. Které nabízí jak nutriční poradenství, tak i psychologické poradenství zaměřující se na potíže s jídlem.

    Držíme Ti palce, ať pro sebe najdeš takovou pomoc, jakou teď potřebuješ.

    Pěkné dny,

    Modrá linka

    Výčitky kvůli jídlu a vyvolávání zvracení

    Moje tělo - váha

    Ahoj Alíku, chtěla bych se ti svěřit protože nemám komu jinému.
    Nelíbí se mi má postava. Upřímně se nesnáším. Nesnáším na sobě všechno, jak vzhled tak povahu.
    Před asi týdnem jsem přestala jíst (byla jsem na táboře a tam mi to dělá problém) nicméně když už jsem trochu jíst začala, tak jsem si po každém jídle začala vyvolávat zvracení. A takhle to vlastně pokračuje do teď. Po každým jídle se cítím strašně špatně, vinna, znechucená a prostě jdu zvracet.
    Hodně jsem taky omezila jídlo, protože se bojím, že přiberu. Chtěla bych být hubená.
    Ale bojím se, abych třeba neomdlela nebo si nějak tímhle nezažila život, ale prostě nějak nevidím momentálně žádné řešení, jak to s jídlem dělat.
    Pokaždé, co se vyzvracím se citím lépe, ale zase brečím, že jsem to znovu udělala a že jsem strašná.
    Předem děkuju za odpověď.

    holka, 11 let, 13. srpna

    Ahoj z Modré linky,

    moc si vážíme Tvé důvěry, se kterou jsi nám napsala upřímně o tak intimním problému. Je mi líto, že nemáš ráda ani své tělo, ani svou povahu. Asi není vůbec lehké s takovým míněním o sobě každodenně fungovat. Je moc dobře, že ses rozhodla nám napsat a také, že si uvědomuješ, že přestat jíst anebo si po jídle vyvolávat zvracení může být nebezpečné.

    Umím si představit, že by někdy člověk udělal vše pro to, aby vypadal jinak, aby byl se sebou spokojený. Někdy to bývá i takové omezení v jídle anebo vyvolávání zvracení, jako to teď máš Ty. Nejsi sama, kdo něco takového zkusil. Takovéto jednání může mít dopad na Tvé tělo i psychiku, což asi sama víš. Opravdu by se mohlo stát, jak píšeš, že bys omdlela anebo by sis tím mohla způsobit vážné následky, pokud bys tohle dělala dlouhodoběji. Jsem moc ráda, že jsi napsala takhle brzy a vypadá to, že jsi odhodlaná s tím něco udělat.

    Je důležité, abys na své trápení nebyla sama. Zasloužíš si podporu někoho, komu věříš - rodiče, kamarádka, oblíbená paní učitelka nebo vedoucí kroužku. Je dobré mluvit o tom, jak se cítíš, jak vnímáš své tělo a sebe celkově. K tomu může být dobrý i psycholog/psycholožka. Díky setkáním s takovým odborníkem můžeš lépe porozumět sama sobě a svým pocitům a přijít na to, co dělat, aby ses cítila lépe. Psycholog někdy bývá ve škole anebo můžeš na nějakého získat kontakt přes dětského lékaře/lékařku. Mohlo by být užitečné prozkoumat, kde se vzala ta nenávist k sobě a možná postupně hledat cesty, jak se mít ráda. Zasloužíš si mít se ráda taková jaká jsi a mít spokojený život. Je v pořádku, že každý máme jiné tělo a navíc jsi i ve věku, kdy se ženské tělo proměňuje. Kdybys o tom chtěla mluvit více, jsme k dispozici na chatu nebo telefonu (www.modralinka.cz)

    Držíme Ti palce.

    Modrá linka

    Jak se zbavit anorexie a přestat se sebepoškozovat?

    Moje tělo - váha

    Ahoj,
    Omlouvám se že sem po tak krátké době píšu zase, ale tentokrát se to týká mého zdraví. Je mi 12 let, měřím 152cm a vážím pouhých 30 kilo. To mi připadá jako dost velká podváha, vážím dokonce míň než moje mladší ségra.
    Hrozně moc bych chtěla vyrůst, a k tomu bych asi potřebovala i přibrat. A já nevím jak přibrat tak, abych neztloustla, žímž se dostávám k druhé části. Trochu se bojím že mám anorexii, chtěla bych přibrat ale už teď si připadám tlustá a jsem se sebou (hlavně s mým tělem)nespokojená. 1) nemám prakticky žádná prsa, 2) připadám si tlustá i když vím že nejsem, což mě hodně unavuje. Vždy když trochu přiberu, mám pocit že mi narostlo břicho, a tak zase nejím. Moje mamka si ničeho nevšimla, a tak se bojím se jí s tím svěřit. Vždy když si do Google zadám anorexie, vyjdou mi tam obrázky hubených žen a to je pro mě takový vzor: být hubená jako ty holky. To co sem píšu mě vlastně děsí a bojím se že jednoho dne skončím v nemocnici, nebo na psychiatrii. Teď trochu poskočím zase k tomu jak jsem říkala že mám pocit že mám tlusté břicho. Vždy když mi tohle přijde tak si začnu kousat rty někdy až do krve, což mě taky děsí. Straně se bojím že se začnu sebepoškozovat víc.

    Prosím poraďte mi jak se zbavit (asi) anorexie a jak se kvůli tomu přestat sebeposkozovat. Prosím odpovědět rychle. Předem děkuji za odpověď a omlouvám se ze je můj dotaz poměrně dlouhý, a hezký zbytek večera

    holka, 12 let, 4. července

    Ahoj z Modré linky,

    oceňuju, že přemýšlíš nad tím, jak se ke svému tělu chovat lépe a možná i nad tím lépe smýšlet. Jsem ráda, že si píšeš o radu a podporu.

    Je dobře, že si všímáš toho, že už možná máš podváhu, je důležité se o svoje tělo starat. Rozumím tomu, že by ses chtěla cítit lépe ve svém těle, ale to, jak jsi s ním nespokojená, Ti brání nabrat váhu. Přijde mi jako první krok k tomu začít věci měnit. To, že o tom přemýšlíš, všímáš, co se v Tobě děje, a teď už děláš i ten druhý krok - píšeš si o pomoc.

    Neexistuje rychlý návod na to, jak se zbavit nespokojenosti s vlastním tělem, a pak následného vědomého hubnutí/nepřibírání, příp. sebepoškozování. To, jak o sobě přemýšlíme (a o svém těle), je v nás často zakořeněno, taky jsme ovlivněni tím, co se děje kolem nás, jaký je „ideál“ krásy, s kým se porovnáváme nebo i jak se na nás dívá naše okolí. To znamená, že změna nejde často hned. To, kde můžeš začít, a co bych Ti moc doporučila, je se někomu svěřit (třeba mámě) a pak společně vyhledat odborníka. S odborníkem - psychologem bys mohla právě pracovat na tom, jak sebe (své tělo) přijmout, probrat, co Ti v tom brání, a postupně to měnit. Také by mohlo být fajn zajít i za praktickým lékařem/lékařkou, aby zjistil/a, zda je vše ve Tvém vývoji v pořádku. Této oblasti se také věnuje sdružení Anabell.cz, kde se o tom také můžeš dovědět víc, třeba i kontaktovat nutriční poradkyni.

    Chápu, že máš strach se svěřit mámě, tyhle věci bývá hodně těžké sdílet, zároveň mi ale přijde důležité, abys na to nebyla sama. Je v pořádku si říct o podporu těch, co jsou Ti nejblíže. Pokud by se Ti to špatně říkalo, můžeš mámě i ukázat tuto svoji zprávu, příp. i naši odpověď, a tím konverzaci začít.

    Chci ještě znovu ocenit, že nad tím vším přemýšlíš a snažíš se to změnit. Moc bych Ti přála, abys vedle sebe měla lidi, kteří Ti mohou na té cestě pomoci. Zasloužíš si podporu.

    Přejeme Ti, ať je Ti krok po kroku lépe ve vlastním těle.

    Modrá linka

    Jak přibrat?

    Moje tělo - váha

    Ahoj alíku, mám problém s váhou, moje BMI je 14,7. Měřím 145, vážím 31, a je mi 13. Potřebuji přibrat alespoň pár kil navíc.
    Poradíš mi prosím ja přibrat?
    Nemůže mít moje malá váha a aktivita venku dopad na mou víšku?

    Děkuji moc za odpověď.

    kluk, 13 let, 9. června

    Ahoj z Modré linky,

    je dobře, že se zajímáš o své tělo a jak se v něm cítit dobře. Chtěl bys přibrat a nevíš jak na to. My tady na Modré lince bohužel nejsme experti na výživu. Moje odpověď proto bude spíš obecná.

    Především chci říct, že v pubertě se lidské tělo hodně mění, některé děti se vytahují hodně rychle do výšky a moc nepřibírají, ale nemusí to takhle být trvale. Jakmile se růst zastaví, zase se to změní. Nevím, jak jsi na tom byl s váhou před pubertou, některé děti jsou od malička spíše hubenější i když jedí normálně, zatímco jiné zase robustnější. To je v pořádku, souvisí to s naší tělesnou konstitucí, která je daná i geneticky.

    Co se týče jídla, měl bys jíst vyváženě a pravidelně. Tvoje strava by měla obsahovat jak bílkoviny, tak tuky i sacharidy ve vyváženém množství. Příklad najdeš třeba tady: https://www.healthyplate.eu/cz/.

    Nevím přesně jak myslíš svůj dotaz, jestli má Tvá nízká váha a pohyb venku vliv na Tvou výšku. Ale jak jsem psala, nejsme v tomto odborníci. Pokud bys měl pochybnosti, můžeš se kdykoliv obrátit na svého dětského lékaře (lékařku), který Tě pravděpodobně zná od malička a může Ti k Tvé výšce a váze říct více a také poradit, jak bys měl vyváženě jíst. Kdyby Ti lékař/ka neporadil/a nebo by Tě to dále trápilo, můžeš poprosit rodiče, aby Tě vzali k nutričnímu terapeutovi (terapeutce), což je odborník, který Ti může pomoci zdravě a vyváženě nastavit jídelníček.

    Přejeme Ti, ať se ve svém těle cítíš dobře.

    Modrá linka

    Moje tělo - váha

    Ahojky aliku
    potrebuju poradit. V zari jdu na novou skolu protoze uz me stve ze nase skola neresi sikanu vzdycky se to odklada. A mam strach za na ty skole vebec nezapadnu.
    ve skole taky mam problem s jednou spoluzackou ktera mi rikala pomluvy a ja to rekla ucitelovy ktery je na tohle odbornik. Ve ctvrtek jsem se se spoluzackou pohadala proc to jako resim ze to je prkotina ze u nej se ma resit zavaznejsi veci. Potom mi zavolala jeji mamka a rekla ze v patek jde do skoly a ze si to s nasi tridni a s tim ucitelem ze pry lzu atd.

    Dalsi co me trapi je vaha. Chci zhubnout ale nevim jak. Jsem celkem dost mala a podle doktorky mam 12kg nadvahu 😔 mam od doktorky narizeno ze mam 5x denne jist a me to vadi ja na to nejsem zvykla.

    dal me trapi je ze to nezvladam. Kazdy vecer brecim kvuli tomu ze me trapi vzpominky a chybi mi ta mala holka co se netrapila tak jak ted 😔 ja si chci uzivat zivota ale nejde to, nemam na to dost sily 😔 mam strach ze to nezvladnu a ze vsechno ztratim. Kdyz jsem ve skole jsem strasne pod tlakem klepe se mi noha nebo kolikrat i ruce tak ze to nejde zastavit. Taky kdyz jen sedim v lavici tak se mi rozbusi srdce a ja nevim cim to je. Kamaradka uz si se mnou nevi rady takze se obracim zase na vas😕

    potom se dost casto hadam s mladsimi sourozenci kvuli prkotine a ja nemuzu zachovat klidnou hlavu.

    Predem dekuju moc ze mi pomahate a radite❤️

    holka 14 let, 1. června

    Milá dívko,
    Děkujeme za důvěru. Svěřuješ se poradně s několika obtížemi ve svém životě. Popisuješ, že tě trápí vzpomínky na dobu, kdy jsi byla menší a neměla jsi starosti jako máš nyní. Cítíš se ve škole pod tlakem, máš úzkosti a velké napětí v sobě. Také mluvíš o tom, že budeš měnit školu, protože v tvé současné je šikana, kterou nikdo neřeší. Z toho, co píšeš, vnímám, že se tedy něco stalo ve škole. Dříve to bylo jiné, nyní se ve škole necítíš dobře, a to se pak odráží v těch úzkostech, pocitu tlaku a napětí. Pokud jsi ve škole zažívala šikanu, tak to je určitě silný důvod k tomu, proč u tebe nyní přetrvávají nepříjemné pocity, úzkosti, napětí. Nejspíš budeš mít i sníženou sebejistotu a sebedůvěru, tímto. A proto máš ty obavy z toho, jak zapadneš do kolektivu v nové škole. A do toho tě trápí nadváha. Lékařka ti doporučila nějaký postup ale tobě nevyhovuje. Myslím si, že to vše spolu souvisí – tvoje váha, nejistota, úzkosti a strach z toho, co bude dál. Myslím si, že by ti v tom nyní nejlépe pomohl odborník, doporučila bych ti vyhledat dětského psychologa a vše s ním důkladně rozebrat. Našli by jste společně jádro toho, kde to celé začalo a jak se z toho nyní dostat ven. Najít svou sebejistotu, důvěřovat si a uklidnit se. To vše ti určitě také pomůže upravit svou váhu a věřit si v tom, že to v novém kolektivu zvládneš. Myslím, že by jsi nyní potřebovala někoho, kdo ti v tom bude pomáhat a bude tě podporovat. A to by mohl být právě dětský psycholog. Můžeš se určitě obrátit třeba i na náš chat, který je určený pro děti, které něco trápí. Ten najdeš na www.detstvibeznasili.cz. A zde jdou dětští poradci a také si o tom všem s tebou podrobně popovídají. Chat je anonymní a můžeš ho využívat opakovaně. Nejspíš ti ale i zde doporučí abys našla někoho, ke komu navážeš osobní vztah a důvěru. Držím ti palce. Poradce Centra Locika.

    Kolik kg můžu maximálně přibrat za 1 měsíc?

    Moje tělo - váha

    Ahoj,
    nejprve bych chtěla poděkovat za zodpovězení mé předešlé otázky. Minule jste mi poradili, abych každý den jedla alespoň 5-6 jídel abych přibrala. Snažím se to dodržet ale občas zapomínám. Teď ale k moji otázce: Kolik kg můžu maximálně přibrat za 1 měsíc?
    Předem děkuji za odpověď $>

    holka, 12 let, 14. května

    Ahoj z Modré linky,

    rádi slyšíme, že předchozí odpověď Ti byla užitečná. Uvažuješ, kolik kg můžeš přibrat maximálně za měsíc. Na to nelze jednoduše odpovědět. Jsi ve fázi dospívání a růstu, během kterého potřebuje Tvé tělo dostatek živin, protože se stále vyvíjí a mění. Můžeš u sebe, ve svém těle, sledovat při všedních dnech po každém jídle, jak Ti je - už jsi sytá, anebo by sis ještě něco dala? Mělo by se jednat o výživné, zdravé potraviny, nemyslím tím sladkosti a další předem zpracované jídlo. Na preventivní prohlídce pak lékař zhodnotí, jak se Ti s váhou, poměrově k Tvé výšce a dalším informacím o Tobě, vede. Nezapomínej na fyzickou aktivitu, která posílí Tvoje svaly a udělá Ti celkově dobře. Pokud by ses na něco ohledně Tvé váhy potřebovala doptat, tak se neboj obrátit na blízké v Tvém okolí - znají Tě nejlépe a dokáží posoudit situaci. Můžou se s Tebou poptat i lékaře, pokud bys to chtěla. Přejeme, ať se máš ve svém těle dobře.

    Modrá linka

    Je moje váha normální?

    Moje tělo - váha

    Ahoj Alíku chtěla bych se zeptat jestli je moje váha normální, myslím že mám trochu nadváhu.
    Výška:160 cm
    Váha 61 kg
    Věk: 13 let

    holka, 13 let, 22. dubna

    Ahoj z Modré linky,

    je fajn, že se zajímáš o své tělo. Nedokážu Ti však jasně zodpovědět otázku, zda je Tvoje váha normální. Obecně se používá index BMI, který ukazuje na základě výšky a váhy, zda je člověk v podváze, normě nebo nadváze. Tento ukazatel je ale pouze orientační, každý má jinou stavbu těla a váha tedy sama o sobě nemusí určovat, co je a není normální pro daného člověka. Taky mě napadá, že jsi ve věku, kdy se Tvoje tělo vyvíjí, a tak se váha mění i na základě toho. Při určování nadváhy je tedy důležité brát v úvahu více věcí a není tedy možné na dálku říci, jak je to konkrétně u Tebe.

    Tvoji otázku by Ti dokázal lépe zodpovědět praktický lékař/ka, který Tě zná a mohl by Tě vidět osobně. Zkus se třeba zeptat rodičů, zda byste mohli za ním/ní zajít.

    Přejeme Ti klidné dny.

    Modrá linka

    Potřebuji přibrat

    Moje tělo - váha

    Ahoj Alíku a všichni ostatní,
    Mám dotaz ohledně mojí váhy. Měřím 164cm a vážím nějakých 42kg. Vím že je to podváha a já sama vypadám hubenější než ostatní. Potřebovala bych poradit jak nějak přibrat nebo takhle abych nebyla tak hubená. Hlavně moje ségra má narážky jak vypadám i když kdysi taky měla problém s váhou. Za každou radu předem moc dekuji. 💓

    holka, 12 let, 18. dubna

    Ahoj z Modré linky,

    na váhu má vliv hned několik věcí - naše genetika, míra stresu, množství pohybu, ale i různá onemocnění a další. A tak neexistuje jedna konkrétní rada, jak by bylo možné přibrat. Pro každého člověka je vhodný jiný způsob, jak odpovídající váhu nabrat. Vždy je ale důležité dodržovat pravidelnou (alespoň 5-6 jídel denně) a vyváženou stravu - pro získání potřebné energie. V kombinaci s přiměřeným množstvím pohybu - pro nárůst svalů.

    Podpořím Tě proto v tom, abys zkusila se svými rodiči probrat, jakým způsobem by bylo možné Váš rodinný jídelníček přizpůsobit tak, aby byl pro Tebe vhodný. Doporučím Ti také svou váhu probrat se svým dětským lékařem. Mohl by Ti dát žádanku na nutriční poradenství, kde Ti mohou pomoci sestavit takový jídelníček, díky kterému pro Tebe bude možné nabrat svou váhu tak, aby Tvé tělo mohlo správně fungovat. Případně můžeš zkusit vyhledat nutričního specialistu i Ty sama (s pomocí svých rodičů), nezávisle na doporučení lékaře.

    Přemýšlím také nad tím, jaké to pro Tebe musí být - vypadat hubenější než ostatní, snažit se přibrat a do toho všeho slýchat narážky na svou váhu od své ségry. Přála bych Ti, abys měla možnost si se sestrou promluvit a říct ji, že jsou pro Tebe její slova zraňující. Připomenout jí její vlastní boj s váhou. A poprosit ji o shovívavost a respekt k Tvému tělu a Tobě samé. Tvou ségru neznám, ale možná, že když pochopí, že Ti její slova ubližují, narážky z její strany utichnu - držím Ti palce, aby tomu tak bylo.

    Pěkné dny,

    Modrá linka

    Připadám si tlustá

    Moje tělo - váha

    Dobrý den
    Připadám si tlustá je pro mne těžké se na sebe koukat do zrcadla a přitom holkám ve škole přijdu hubená tak já fakt nevim mám takové nafoukle břicho a hnusné zada
    Co si myslíte o 75 Hard chalange a můžu ji podstoupit
    A jak mám hubnout na záda a břicho
    Dekuju

    holka, 11 let, 16. dubna

    Ahoj z Modré linky,

    chápu, že chceš měnit svoje tělo, když Ti v něm není dobře. Je přirozené, že své tělo zkoumáme a je něco, co se nám na něm líbí více a něco méně. Zároveň se ale často stává, že jsme k sobě samým mnohem víc kritičtí a shazujeme se, než jak nás vidí ostatní nebo jací jsme ve skutečnosti. Věřím Ti, že je těžké se na sebe dívat v zrcadle, když nejsi spokojená s tím, jak vypadáš, zároveň si kladu otázku, jestli je třeba i něco, co na sobě ráda máš. Přijde mi důležité umět sebe sama i ocenit a hledat, co se Ti na sobě líbí.

    Nevím, zda můžeš podstoupit 75 Hard chalange, moc o tom nevím, a ani nedokážu na dálku posoudit, jestli je to pro Tebe vhodné. To by Ti dokázal lépe zodpovědět Tvůj praktický lékař/lékařka nebo i třeba nutriční terapeut. Bývá důležité se poradit s odborníkem, než začneme nějak radikálně měnit svoje návyky týkající se fyzické aktivity, stravování a tak dále. Podobně Ti ani nedokážu odpovědět na to, jak hubnout na břicho a záda. Pro každého mohou být vhodná jiná cvičení, podle toho, kolik mu je let, jakou má postavu, výživu apod. I v tomto bývá fajn obrátit se na odborníka, aby sis mohla být jistá, že děláš pro sebe a své tělo to, co mu pomáhá, a ne to, co by mohlo škodit.

    Přejeme Ti, ať je Ti dobře ve vlastním těle.

    Modrá linka


    Prosba od Alíka

    Podpořte prosím
    Modrou linku!