Ahoj z Modré linky,

píšeš nám se starostmi o svou váhu a o to, jestli je v normě vzhledem k Tvému věku.

V dětském věku se výpočet BMI provádí stejným způsobem jako u dospělých, ale jeho následná interpretace se odlišuje podle věku. Tvůj BMI nese číslo 17. Obecně se uvádí, že ve 14 letech je zdravý Body Mass Index v rozmezí od 18,5 do 24,9. To jsou ale pouze obecné informace a určitě to chce případně konzultovat s lékařem, který je na toto odborníkem. Nevím, z jakého důvodu si s tím děláš starosti. V případě konkrétních potíží je určitě dobré obrátit se na svého dětského lékaře. Jenom ten Ti poskytne přesnou odpověď a bude brát v potaz všechny důležité individuální faktory a okolnosti. Také jsi ve věku, kdy se Tvé tělo ještě vyvíjí a tak je dost možné, že se Tvé míry a váhy budou ještě dost proměňovat.

Přejeme Ti poklidné letní dny.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky.

Zdá se mi, že to pro Tebe teď musí být opravdu těžké, a představuju si, jak náročné může být získat nad jídlem kontrolu a budovat si k němu zdravý vztah. Všímám si, že je pro Tebe opravdu důležité, jak Tvé tělo vypadá. Zároveň ale zmiňuješ i to, jak ráda bys našla z tohohle začarovaného kruhu cestu ven, aby ses mohla cítit dobře, byla zdravá a nemusela se dál trápit.
Při čtení Tvé zprávy jsem si říkala, jak vyčerpávající pro Tebe tenhle boj s jídlem a vzhledem musí být, a moc bych Ti přála, abys na něj nemusela být sama a měla kolem sebe podporu, kterou si zasloužíš. Spolu s ní se člověk může lépe vyznat ve vlastních pocitech a nacházet nové způsoby, jak zacházet s jídlem, hubnutím i tím, co ho trápí. Chci proto ocenit, že ses znovu rozhodla napsat do poradny. Je vidět, jaký máš přehled o tom, co se v Tobě děje a jak k tomu máš tendenci přistupovat. To je hodně důležitý první krok, a ty bývají často těmi nejtěžšími.

Znovu nacházet samu sebe není nic jednoduchého a dává smysl, že se v tom člověk mnohdy začne ještě více ztrácet, nezávisle na tom, jak moc se snaží. I proto je důležité mít pro sebe další pomoc, na kterou se v takových chvílích můžeš obracet. V nejlepším případě někoho, komu můžeš důvěřovat, kdo Tě vyslechne a nabídne Ti podporu. Nejsem si jistá, jestli je někdo takový třeba ve Tvém okolí - nějaký dospělý, na koho se v běžných situacích dokážeš spolehnout. Mimo to poskytuje pomoc také Centrum Anabell, které se specificky zajímá o potíže s jídlem a vnímáním vlastního těla. Můžeš se jim ozvat na telefonickou linku, nebo se s nimi poradit osobně i online. Odkaz na všechny jejich služby můžeš najít tady: www.anabell.cz - třeba by Ti někdo s dospělých mohl pomoci je kontaktovat, kdyby ses na to necítila teď sama.

Držíme Ti palce a přejeme Ti poklidné letní dny.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky.

Je fajn, že ses rozhodla napsat do poradny, když teď ve svém okolí nemáš nikoho, kdo by Tě vyslechl. V období dospívání si lidé přirozeně začínají více všímat toho, jak vypadají, a je pro ně důležité, jak působí na ostatní. Tělo se v tomto věku rychle mění a mění se i to, jak se k němu člověk sám staví a jak moc pro něj vzhled znamená. Je vidět, že se opravdu snažíš, a věřím že je pro Tebe obzvlášť těžké, když máš pocit, že i tak Tvé tělo nevypadá tak, jak by sis přála.

Ptáš se na několik otázek, pokusím se Ti na ně souhrnně odpovědět. Odpověď na to jak zhubnout není tak úplně jednoduchá, pravdou totiž je, že každé tělo je jiné - a spolu s tím se jinak vyvíjí, jinak spaluje energii a má jiné přirozené proporce. Těla holek se v pubertě proměňují obzvlášť rychle a je tak úplně přirozené, že se Ti zrovna teď nedaří zhubnout. Nemusí to znamenat, že děláš cokoliv špatně. V tomto věku se totiž v těle mění hladina hormonů, tělo si začíná ukládat víc energie, kterou potřebuje pro růst a vývoj, a mění se i samotné složení těla - třeba se zvětšují svaly nebo boky - dospíváš tak do ženských křivek. Kvůli tomu může váha zůstávat stejná nebo se zvyšovat. Je to přirozená součást dospívání a je proto obzvlášť důležité, aby mělo Tvé tělo dost zdrojů, živin a energie, kterou teď ke svému vývoji potřebuje. Přestože Ti nedokážu dát univerzální radu na to, jak zhubnout, napadá mě, jestli se můžeš třeba s někým, kdo je Ti blízký, pobavit o tom, jak si takový pestrý jídelníček vytvořit.

Smířit se s tím, co Ti ostatní říkají, může být hodně těžké a při čtení Tvé zprávy si říkám, že takové poznámky si od druhých nezasloužíš, upřímně Tě to totiž trápí. Ostatní však možná nevědí, jak se ohledně svého těla, jeho váhy a nevhodných komentářů cítíš, a proto mi běží hlavou, jaké by to bylo s někým z Tvých blízkých sdílet, jak to celé sama vnímáš? Zasloužíš si možnost mít to s kým sdílet, nejlépe s někým, komu důvěřuješ a kdo Tě umí vyslechnout. Možná by i některé ženy ve Tvém okolí mohly mít vlastní zkušenosti s dospíváním a se stravováním a mohly by Ti v tom být oporou.

Přejeme Ti poklidné letní dny.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

je dobře, že si píšeš o radu, když zažíváš něco náročného.

Mrzí mě, že zažíváš tolik nepříjemných posměšků kvůli své váze a kvůli tomu, jak vypadáš. Každé tělo je jiné a nejde říct, jaká je ideální váha k Tvé výšce. Navíc jsi ještě ve věku, kdy se Tvé tělo vyvíjí a tak není úplně vhodné držet speciální diety. Psala jsi, že hodně sportuješ a je tak jasné, že Tvé tělo je svalnaté a vypracované. Takové tělo nemá každý a rozhodně na tom není nic špatného. Mrzí mě, že kamarádi tuto Tvou přednost označují jako tloušťku a posmívají se Ti. Dává mi smysl, že když máš velký fyzický výdej, potřebuješ přijímat dostatek kvalitních živin a je naprosto v pořádku si dopřát i něco sladkého nebo, jak říkáš, nezdravého, to je zcela normální.

Přemýšlím nad tím, co bych Ti doporučila. Jako první mě napadá svěřit se třeba doma rodičům, aby věděli, jak se cítíš a můžeš s nimi probrat i svou stravu a požádat je o pomoc ve chvílích, kdy je pro Tebe těžké jídlo vyladit, když ses teď hodně snažila stravu omezit. Rozhodně bych Ti nedoporučila přestat jíst. Vyvážená a pestrá strava plná na bílkoviny, tuky i sacharidy, která dodá tělo potřebnou energii a vitamíny je hodně důležitá pro každého z nás, zejména pro někoho ve Tvém věku, jehož tělo se ještě vyvíjí. Přemýšlím nad tím, jestli ses svěřila své kamarádce, jak Ti je, když se Ti směje společně s těmi kluky. Mít někoho na své straně, kdo nepodlehne vtípkům, je důležité. Dál mě napadá, jestli se jim dá něco odpovědět, co by je usměrnilo a měla jsi klid. Někdy je to tak, že někdo si těmi posměšky kompenzuje své malé sebevědomí a nedůvěru místo aby se podíval na sebe a přijal to, jaký je. Nevím, co z toho Ti může pomoct. Nemusíš na to, co zažíváš být sama a je dobré se svěřit, můžeš se ozvat i nám na lince na telefon nebo na chat.

Přejeme Ti pěkné léto,

Modrá linka

Ahoj z Modré linky.

Na začátek bych chtěla říct něco, co mi připadá důležité – Tvoje váha i výška jsou úplně v pořádku. Jsi stále na začátku vývoje a Tvoje tělo i mysl procházejí spoustou změn. Právě proto je úplně normální, že teď potřebují hodně sil, aby všechno zvládaly. A taky je přirozené, že se v takovém období třeba nedaří zhubnout, nebo že se váha mění. Navíc máme často tendenci dívat se na sebe moc přísně a srovnávat se s ostatními, kteří nám připadají lepší. Ale to, jak sami sebe vnímáme, může být hodně zkreslené.

Taky je naprosto přirozené, že máš chuť na různé věci – obzvlášť když máš náročné tréninky a spoustu energie vydáš. Tělo si o jídlo říká, protože ho potřebuje – a není špatně mu to dát. Ani brambůrky, ani Nutella nejsou zakázané věci. Každý, kdo se snaží jíst zdravě, si občas dá něco „nezdravého“, protože jídlo není jen palivo – je to i potěšení. Hodně lidí si myslí, že když vynechají jídlo, pomůže jim to zhubnout. Ale nejíst není v pořádku – tělo tím trpí a může to vést k různým zdravotním problémům. Navíc když se hodně omezuješ, tělo i hlava to časem nevydrží – a pak máš ještě větší chutě a výčitky. Problém většinou není v tom, že si dáme něco sladkého nebo slaného, ale spíš v tom, že si to pak hodně vyčítáme. A přesně jak píšeš – to může vést k takovému začarovanému kruhu, kdy se cítíme špatně, máme chuť na nějaké jídlo, sníme to, cítíme se ještě hůř, a tak pořád dokola. Děje se to spoustě lidí, i dospělým.

Ráda bych Tě proto podpořila zkusit si spíš než zakazování a nejezení nastavit režim, ve kterém je i místo na to, co máš ráda. Když si třeba občas dáš sladkost s klidem a bez výčitek, paradoxně to pak nebude mít takovou sílu Tě přemáhat. Tvé tělo i mysl si zaslouží péči, ne přísnost a stres. Taky mě tak napadá, že pakliže Tě tyhle pocity dlouhodobě trápí, stojí za to si o nich popovídat s dospělým, kterému věříš. Třeba s mámou, tátou, školním psychologem nebo trenéry. Není to ostuda, naopak – je to známka toho, že se o sebe chceš starat. Třeba spolu vymyslíte takový režim, který Tobě samotné bude sedět a budeš se v něm moct cítit fajn.

Držíme Ti palce a přejeme Ti, aby ses ve svém těle cítila pohodlně.

Modrá linka

Ahoj,
bohužel máš pravdu v tom, že podle kalkulačky BMI je tvoje hmotnost skutečně vyšší, než by měla být. Ve tvém dopise je důležitá věta o nedostatku motivace, protože právě motivace je v hubnutí a vůbec udržování zdravého životního stylu naprosto zásadní. Pokud sama skutečně nebudeš chtít, není příliš pravděpodobné, že se ti dlouhodobá změna podaří. Zamysli se nad tím, proč by ses chtěla o změnu životního stylu snažit. Co získáš tím, že budeš mít zdravou váhu - od zlepšení zdravotního stavu, přes lepší fyzičku, až po lepší pocit sama ze sebe.

Jakmile sama dospěješ k tomu, že bys chtěla zhubnout a dodržovat zdravý životní styl, způsoby, jak to udělat, už potom najdeš velice snadno. Budeš hledat alternativy za nezdravá jídla a nahrazovat je zdravějšími, která ti dodají energii a potřebné živiny. Zjistíš, že pokud chceš doopravdy sportovat, nepotřebuješ k tomu nic jiného než pár tenisek, které si nazuješ, když půjdeš na rychlou procházku nebo se třeba proběhnout. Zjistíš, že na internetu jsou miliony videí s různými cvičeními a tréninky, mezi kterými si zcela jistě vybereš. Možná i časem objevíš nějaký sportovní kroužek, který ti bude vyhovovat.

Základem ale je, abys ty sama chtěla něco změnit a chtěla žít v těle, ve kterém ti bude dobře.
Držím ti palce a věřím, že to dokážeš!
Bára

Ahoj z Modré linky,

vnímám, že je pro Tebe otázka Tvé váhy důležitá. Bohužel Ti však takto na dálku nedokážu dát jednoznačnou odpověď, zda je Tvá váha v souvislosti s Tvým věkem a výškou, v pořádku. Protože to závisí i na dalších faktorech, jako je například celková stavba Tvého těla, Tvůj zdravotní stav nebo třeba to, jak se ve svém těle cítíš a jak s ním zacházíš. Na tuto otázku Ti dokáže odpovědět například lékař po řádné prohlídce a posouzení Tvého celkového zdravotního stavu. Nebo také nutriční poradce.

Potýkáš se s PPP - věřím, že to není jednoduché. Moc bych Ti proto přála, abys na to nemusela být sama. Máš kolem sebe někoho dospělého, komu věříš – třeba rodiče, školního psychologa nebo někoho ve škole, komu by ses mohla svěřit? A ideálně i odborníka, který se na PPP zaměřuje – právě ten by Ti mohl pomoci v boji s PPP a podpořit Tě na cestě ke zdravému vztahu k sobě samé. Pokud jsi pro sebe podobnou podporu zatím nevyhledala, doporučím Ti obrátit se například na centrum Anabell (www.anabell.cz), kde se na problematiku PPP specializují.

Přijde mi důležité si připomínat, že kromě konkrétního čísla na váze je důležité vnímat i to, jak se ve svém těle cítíš. Můžeš se zkusit zaměřit například i na to, jak se ve svém těle cítit bezpečně, spokojeně a dávat mu to, co opravdu potřebuje.

Pěkné dny,

Modrá linka

Ahoj z Modré linky.

Neexistuje úplně jednoznačná rada, kterou bych Ti mohla v takové situaci dát. Váha se proměňuje z různých důvodů, u každého člověka se navíc tyhle okolnosti mohou hodně lišit, třeba podle Tvých dalších dispozic. Nejsme taky bohužel odborníci, abychom to dokázali dostatečně pečlivě posoudit, jak by sis zasloužila. Velmi obecně se doporučuje jíst dostatek vyvážené stravy, tedy takové, která obsahuje všechny důležité živiny, které Tvé tělo potřebuje - možná už jsi slyšela o bílkovinách, sacharidech, tucích a minerálech. Možná by Ti třeba u Tebe doma dokázali poradit a pomoct s nastavením takového jídelníčku?

Ve Tvé zprávě nicméně čtu, že už ses asi radila s paní doktorkou. Napadá mě, zda by bylo možné se ještě právě jí zeptat, jak by Ti poradila? Jídlem a výživou se také zabývají jiní odborníci, takzvaní nutriční poradci. Ti si s Tebou mohou popovídat o tom, jak to s jídlem a přibíráním máš a dát Ti tak ta nejvhodnější doporučení přesně pro Tebe. Společně také můžete sledovat, jak se Tvá váha mění a jídelníček podle toho přizpůsobovat. Pokud by to šlo, můžeš požádat třeba rodiče, jestli by Ti pomohli takového odborníka oslovit.

Držíme Ti palce.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

vnímám, že máš starosti ohledně své váhy. Ráda čtu, že se o sebe staráš a záleží Ti na tom, aby ses cítila dobře. Vidím, že se snažíš pečovat o své tělo a věnuješ se i koníčkům. To je hodně důležité. Jak jsme psali už minule, každé tělo je jiné a vyvíjí se jiným způsobem. Někdo má větší sklon k ukládání tuků, jiný je hubenější. Pokud se však ve svém těle necítíš dobře, hubneš a případně si i okolí všímá, že se něco děje, je dobré zkusit požádat o pomoc.

Přemýšlím, zda jsi to řešila s někým dospělým, třeba s rodiči doma nebo jiným příbuzným, a svěřila ses jim s tím, co Tě trápí, a jak se snažíš s tím něco dělat, ale nedaří se Ti. Může to být přirozený vývoj a jen máš štíhlejší postavu. Zároveň si říkám, že pokud chceš mít jistotu a taky získat nějaká doporučení, co se dá dělat, aby ses ve svém těle cítila lépe, můžeš požádat rodiče a obrátit se na svého obvodního lékaře nebo nutriční poradkyni, aby Ti pomohla. Může Ti poradit výživná a chutná jídla, abys neměla pocit, že toho musíš sníst moc, pokud Ti to nedělá dobře. Kdyby sis o tom chtěla víc popovídat, jsme Ti k dispozici i my na chatu nebo telefonu, kde na sebe můžeme snadněji reagovat. Všechny kontakty najdeš tady www.modralinka.cz

Držíme Ti palce.

Modrá linka

Ahoj,
hned na začátku tě mohu ujistit, že vzhledem k tvému věku a výšce je tvá váha naprosto optimální a neexistuje žádný důvod, proč bys měla hubnout. Na tvém místě bych spíš požádala kamarádky, aby ti podobné věci neříkaly a upozornila je na to, že je ti to velmi nepříjemné a zraňuje tě to. Kamarádky by tě měly spíš podporovat a povzbuzovat, místo toho, aby tě srážely. Podle stejného vzorce bys jim i ty mohla říkat, že jsou například moc hubené, ale takové věci si zkrátka kamarádi navzájem nedělají.
Tvá váha je skutečně naprosto v pořádku a nemusíš se tím vůbec trápit.
Měj se hezky!
Bára

Ahoj z Modré linky,

obecně bych Tě ráda podpořila mít dostatečný přísun živin, které jsou pro Tvůj zdravý vývoj důležité - z nich Tvé tělo teď potřebuje čerpat nezbytnou energii. Na první pohled se mi z Tvé výšky zdá, že jsi možná vyšší než ostatní holky Tvého věku. My nejsme lékaři, nedokážeme Ti proto jednoznačně odpovědět, jak je na tom právě Tvoje váha a výška. To, jak rosteš, vyvíjíš se a jak vypadá Tvé tělo závisí na spoustě věcí a obvykle probíhá během dospívání u všech tak trochu jinak. Těžko proto soudit jen z několika čísel, která u každého můžou znamenat něco trošku jiného. Napadá mě ale, že když svůj dotaz pokládáš, asi Tě kolem toho něco trápí, nebo Ti působí nejistotu. Ráda bych Tě proto odkázala třeba ke Tvému praktickému lékaři/lékařce, nebo se zkusit svěřit nejprve někomu Tobě blízkému. Věřím, že by Ti dokázali přesněji říct, co Tvé tělo potřebuje a zda bys něco měla dělat jinak. Možná bys jim i mohla přiblížit, co Tě kolem toho pálí a co teď prožíváš.

Držíme palce a přejeme Ti pěkné dny.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky.

Ve Tvém věku je úplně normální, že se tělo hodně proměňuje a s tím je spojená samozřejmě i výška, váha, jeho tvar a podobně. Ani dva centimetry nejsou málo a mimo to se v dospívání v těle dějí i takové změny, které třeba rovnou nevidíme. Nevím, jak přesně to je zrovna u Tebe, kdybych ale měla odpovědět obecně, přibírání na váze není v tomto období nic neobvyklého a je to tak úplně v pořádku. Možná se u Tebe samotné ale během toho půl roku něco změnilo, s čím bys to dokázala spojit - třeba i ve Tvém životě, volném čase... Příčin může být vícero a obvykle jich může být i víc dohromady.

Je fajn si všímat, jak se v těle cítíme a pečovat o to, aby nám v něm bylo dobře. Přijde mi proto důležité, jak se sama ve svém těle cítíš a jestli bys třeba potřebovala udělat teď cokoliv jinak pro to, aby ses cítila pohodlně. Napadá mě, že kdyby něco takového bylo, mohla bys to pak třeba probrat s někým dalším ve Tvém okolí, komu věříš a s kým by sis dokázala představit témata dospívání a proměn těla sdílet. Třeba to bude někdo doma, nebo ve škole, kroužku.

Přejeme Ti hezké dny.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

z Tvé zprávy vnímám, že máš starost o svou váhu. Přijde mi fajn, že pro sebe hledáš ujištění, jestli je s Tvým tělem vše v pořádku. Bohužel Ti na Tvou otázku nedokážu jasně odpovědět. Tvá váha může být, vzhledem k Tvé výšce a věku, nižší než u Tvých vrstevníků. Každé tělo se ale vyvíjí zcela odlišně - někdo je zkrátka hubenější, někdo má naopak váhu vyšší, a i přesto se tělo vyvíjí zdravě. Důležité je především to, jak se ve svém těle cítíš Ty sama. Zda máš dostatek síly a energie na různé aktivity a zda Tě netrápí zdravotní potíže.

Někdy se stává, že člověk po nemoci zhubne. A může i nějakou dobu trvat, než se váha navrátí do normálu. Pokud by Tě starosti ohledně váhy neopouštěly, povzbudím Tě k tomu, aby ses spolu s rodiči obrátila na svého praktického (dětského) lékaře, který může posoudit, zda je u Tebe po zdravotní stránce vše v pořádku. A případně Ti doporučit návštěvu u nutričního terapeuta, který Ti může s případným nabráním váhy pomoci.

Pěkné dny,

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

ráda bys zhubla, i když vnímáš, že Tvá váha je vůči Tvému věku a výšce v normě. To je zapeklitá situace. Přemýšlím, co Tě k touze vážit méně vede? Vnímám za tím i možnou nespokojenost s Tvým nynějším životním stylem - jako je jezení sladkého, nedostatek pohybu a času. Pokud bys měla zájem o nastavení vyváženého jídelníčku a probrání typu pohybu, který je vhodný pro Tvé tělo, doporučím Ti obrátit se na nutričního terapeuta, který Ti s tímto bude schopen pomoci. Povzbudím Tě tak k tomu, aby ses zkusila se svým přáním zhubnout svěřit rodičům, a společně tak můžete nutričního terapeuta vyhledat.

Myslím si ale, že spíše než to, kolik přesně člověk váží, je důležité to, jak se ve svém těle cítí. A jestli je jeho tělo schopno správně fungovat. Na to má vliv nejen vyvážená zdravá strava a dostatek pohybu, ale také celkový zdravotní stav, včetně duševní pohody. Přemýšlím proto také nad tím, čím to je, že jsi stále ve stresu? Někdy v takových chvílích může být dobré obrátit se na psychologa/ psychoterapeuta a zkusit s ním najít způsoby, jak se naučit stres lépe zvládnout. Zvaž tak, zda bys o to Ty sama měla zájem - případně pak můžeš oslovit školního psychologa, pokud ve vaší škole působí, nebo s pomocí rodičů vyhledat odborníka i jinde.

Pěkné dny,

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

je dobře, že se snažíš najít příčinu změn svého těla, pokud si všímáš, že jsi zhubla tolik, že už se Ti to nelíbí. Bohužel Ti takto na dálku nedokážu dát jednoznačnou odpověď na to, co může mít na úbytek Tvé váhy vliv.

Svou roli může hrát zmiňovaný stres, který může zapříčinit změny v trávení, chuti k jídlu a další. Ale také i fakt, že jsi ve vývinu, a i když se hýbeš normálně a jíš stále stejně, Tvému tělu to zkrátka nemusí stačit. Během dospívání se zrychlí celkový metabolismus těla (rychleji spotřebovává živiny, které prostřednictvím stravy dostává), a je tak potřeba přísun jídla navýšit. Nevím, jak jsi na tom aktuálně se svou váhou, ale nízká váha může být jednou z příčin zpomalení růstu těla, a tedy i prsou (avšak příčin může být hned několik - vliv genetiky, pozdější nástup puberty a další). Na úbytek váhy mohou mít vliv i některá onemocnění. Proto pokud vnímáš, že jsi ve způsobu svého životného stylu nic nezměnila, a i přes to hubneš až tak, že je to na Tvém těle znát, myslím, že je na místě obrátit se na svou praktickou lékařku a svůj zdravotní stav a hubnutí s ní probrat.

Pěkné dny,

Modrá linka