Ahoj,

moc díky, že s námi tohle sdílíš. Přijde mi, že rozhodně divný nejsi, ale naopak. Je skvělé, že posloucháš sám sebe a své tělo a také se rozhoduješ podle sebe a ne podle ostatních. To, že ti energy drinky nechutnají a víš, že můžou představovat zdravotní rizika znamená, že nad věcmi přemýšlíš, a to je skvělá vlastnost.

Přemýšlím, že možná pocit, že jsi "jiný", je způsoben tím, že nechceš dělat to, co většina tvých kamarádů dělá (pije energy drinky). Každý máme jiné chutě a jiné názory a to je úplně v pořádku. V klidu bych kamarádům řekl, že energy drinky prostě nepiješ. Hlavní je, aby si dělal to, co je podle tebe správné.

Držíme ti v tomto palce a přejeme, ať se ti daří co nejlépe!

Národní linka pro odvykání

Ahoj!

Díky, že jsi napsal a že se nebojíš mluvit o něčem, co je pro hodně lidí nepříjemné. Je vidět, že máš nad svým chováním přemýšlivý přístup a že se snažíš něco změnit. Myslím si, že je to je velká věc a rozhodně to není samozřejmost.

Píšeš, že ses s pornografií poprvé setkal kolem 12 let a od té doby sis postupně vypěstoval návyk, který ti začal vadit. Letos ses rozhodl změnit přístup a i když se ti dařilo vydržet třeba i dva a půl týdne bez pornografie, občas se k ní vrátíš, třeba jen obrázkem. Důležité ale je, že si to uvědomíš a chceš s tím něco dělat. To je známka toho, že změnu myslíš vážne.

A teď k tvým otázkám. Je to špatné, že ses podíval? Rozumím, že tě to mohlo zklamat, neznamená to však, že jsi selhal. Znamená to, že se učíš, jak se s tím vypořádat. Když se někdo učí jezdit na kole, taky občas spadne. Ty ses ale hned zastavil, uvědomil sis to a zareagoval. Každý takový krok je součástí procesu.

Jak se tomu vyvarovat? Můžu ti zkusit dát pár tipů, co pomáhají ostatním. Jak jsi už psal a víš to z videa, pomáhá dělat něco, co tě baví. Je super, že tohle už víš. Může to být opravdu cokoliv – sport, kreslení, venčení psa, hra na hudební nástroj, setkání s přáteli nebo s rodinou.

Co může také pomoct je omezit tzv. "spouštěče". To jsou věci, které tě k pornografii přivedou. Může to být nuda, večerní prohlížení mobilu v posteli, nebo třeba konkrétní sociální sítě. Zkus si toho víc všímat. Pak můžeš tyto situace lépe poznat a líp se na ně připravit nebo se jim úplně vyhnout.

Občas pomůže to prostě jen prodýchat. Zkus se na chvíli zastavit, zavřít oči a zhluboka dýchat. Někdy stačí pár minut a chuť přejde. Pomáhá si třeba i dát studenou vodu na obličej. Za pár chvil se většinou myšlenky změní.

Hodně důležité mi přijde o tom mluvit a nebýt na to sám. Pokud máš někoho, komu důvěřuješ (ať už rodiče, starší sourozenec, školní psycholog), může být užitečné to s nimi sdílet. Nejsi na to sám. Pokud by si preferoval to sdílet anonymně, můžeš to udělat na Lince bezpečí www.linkabezpeci.cz a to jak po telefonu (116 111), tak na chatu.

A v neposlední řadě, ten vzkaz ostatním na konci je moc hezký. Je skvělé, že chceš pomoct i dalším, co jsou v podobné situaci. Věřím, že se ti to podaří.

Držíme ti palce, ať se ti daří,

Národní linka pro odvykání

Ahoj,

je super, že se nad tím zamýšlíš a chceš vědět víc, než něco vyzkoušíš. Tomu říkám opravdová zodpovědnost za své chování!

Co se ti může stát, když si dáš energy drink?
Energy drinky obsahují obvykle hodně kofeinu a cukru. Kofein tě může na chvíli nabudit, ale taky ti může způsobit nepříjemné vedlejší účinky – třeba bušení srdce, nervozitu, třes rukou nebo problémy se spánkem. Někdy se po nich lidé cítí „nabiti energií“, ale jakmile účinek vyprchá, můžou se naopak cítit ještě více unavení nebo podráždění, než nápoj vypili.

Může ti energy drink ublížit?
Jestli jsi ještě v období dospívání, tak je dobré vědět, že kofein může ovlivnit růst, spánek a celkové zdraví. Někteří lidé na něj reagují citlivěji – může jim být špatně od žaludku nebo můžou mít silné bušení srdce. Navíc energy drinky nehasí žízeň jako voda a když se pijí často, můžou zatěžovat srdce a tělo.

Pokud tě láká jahodová chuť, napadá mě, že by možná stálo za to najít si jiný nápoj s podobnou příchutí, ale bez kofeinu a zbytečně vysokého obsahu cukru. Potom si ho můžeš vychutnat zcela bez obav! Co třeba zkusit domácí ovocné smoothie nebo ochucenou vodu?

Přejeme ti, ať se ti daří!

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj zajímavý dotaz!

Je skvělé, že se zajímáš o to, co do svého těla přijímáš a přemýšlíš nad alternativami! Kofeinové sáčky zpravidla neobsahují cukr ani další látky, které jsou normálně obsažené v energy drinku, ale pořád jde o koncentrovaný kofein, který může nepříznivě ovlivňovat mladý organismus.

Tvoje tělo se stále vyvýjí a vyšší dávky kofeinu mohou negativně ovlivnit spánek nebo soustředění a mohou mít vedlejší účinky jako je nervozita, bušení srdce nebo zažívací potíže.

Pokud hledáš něco, co tě před atletikou povzdubí, určitě bych se prvně zaměřil na kvalitní spánek, vyváženou stravu a dostatečný pitný režim. To by samo o sobě mělo stačit. Po použití jakéhokoliv stimulantu, jako je třeba kofein, zákonitě přichází po vyprchání účinku k energetickému propadu. Pokud přeci jen potřebuješ povzbudit, lepší volba může být třeba čaj nebo ovoce, které dodá energii tělu přirozenější cestou.

Měj se dobře a ať se ti ve sportu daří!

Národní linka pro odvykání

Ahoj,

je moc dobře, že ses rozhodla napsat a svěřit se se svými pocity. To, co popisuješ, určitě do této poradny patří. Závislost na mobilu a celkové psychické vyčerpání můžou být opravdu náročné.

Začnu tím, že nejsi sama. Spousta lidí, nejen ve tvém věku, se potýká s tím, že tráví na mobilu víc času, než by chtěli. A hlavně je důležité vědět, že to není tvoje chyba. Aplikace a sociální sítě jsou navržené tak, abychom na nich trávili co nejvíce času, protože tím (a zejména prostřednictvím reklamy) přináší peníze svým majitelům. Takže boj s tím není jednoduchý.

Ptáš se, co by ti mohlo pomoct a píšeš, že už si sama vyzkoušela nastavit si limity na aplikace. I přes to však na mobilu tráviš i 5 hodin denně.

Je skvělé, že se snažíš něco změnit, i když se ti to zatím nedaří úplně podle představ. To neznamená, že selháváš. Každý malý krok se počítá.

Navrhuji zkusit si třeba místo velkého cíle „omezit mobil“ dát menší cíle, které půjdou snáz. Například začít den bez telefonu (jen si vyčistit zuby, nasnídat se, obléct se, než vezmeš mobil do ruky). Nebo si nastavit pravidlo, že při jídle mobil odložíš. Je jen na tobě, jakým menším cílem začneš a pokud zjistíš, že něco funguje, je možné k malému cíly přidat další malý cíl. No a zanedlouho se z těchto malých může stát jeden velký.

Píšeš také, že tě dřív bavilo číst nebo dělat jiné aktivity, ale teď na ně nemáš náladu. Zkus začít opět jen něčím malým, třeba jen otevřít knihu na pár minut, nebo si pustit audioknihu. Můžeš zkusit věnovat se nějaké činnosti, která ti dřív dělala radost, ať už to bylo kreslení, hudba nebo pohyb. I krátká procházka nebo jednoduché protažení ti můžou pomoct cítit se líp. Někdy se tělo potřebuje jen trochu probudit, aby i mysl začala fungovat jinak.

Být tebou, tak bych se nebál vše, co si popsala, sdílet s tvojí kamarádkou. Chápu, že se bojíš přiznat, že ti challenge nevyšla, ale co když i ona měla také těžké chvíle? Říkám si, že by pro tebe mohla být podporou, i když třeba mobil používá méně.

V neposlední řadě, pokud se už delší dobu cítíš špatně, bylo by dobré si o tom promluvit s někým dospělým, komu věříš – rodiče, sourozenci, oblíbený učitel nebo školní psychologovi. Využít můžeš i Linku bezpečí jak na e-mailu, tak na telefonu 116 111. Jsou tam pro tebe nonstop a zdarma.

Držíme ti palce a přejeme ti hodně sil,

Národní linka pro odvykání

Ahoj Patriku,

děkujeme, že se o to s námi chceš podělit a je skvělé, že o tom přemýšlíš a chceš najít cestu, jak s užíváním prášků na bolest přestat.

Říkám si, že brát každý den tolik prášků na bolest je nebezpečné, protože výrazně překračuješ doporučenou denní dávku, právě třeba zmíněného ibalginu. Některé z těchto léků mohou mít také silné vedlejší účinky nebo mohou způsobit vážné zdravotní problémy, zvláště v případě, že je kombinuješ.

Je vidět, že ti na sobě záleží a to je skvělý důvod začít něco měnit. Rozumím i tomu, že ti léky možná pomáhájí zvládat stres. Patrně nejde jen o samotné užívání těchto léků, ale i o tvé prožívání stresu. Vypadá to, že tě stres opravdu trápí a zažíváš ho každodenně. I se stresem se dá pracovat, často je však velmi užitečné, pokud se o tom můžes pobavit s nějakým odborníkem.

Proto by mi přišlo užitečné, kdyby sis o svém užívání léků na bolest mohl s někým promluvit. Pokud se necítíš na rozhovor s rodiči, můžeš třeba napsat na linku bezpečí (linkabezpeci.cz) nebo zavolat na 116 111, je to zdarma a nonstop.

Píšeš také o tom, že by si chtěl skoncovat se svou závislostí. Z toho důvodu mě napadá další možnost, a to je ambulance dětské a dorostové adiktologie v Praze, která nabízí poradenství pro osoby v tvém věku. Více informací o této službe můžeš najít na jejich webových stránkách (https://www.vfn.cz/pacienti/kliniky-ustavy/klinika-adiktologie/odborne-ambulance/).

Ať se rozhodneš jakkoliv, držíme ti palce a přejeme ti hodně sil,

Národní linka pro odvykání

Ahoj,

je dobře, že se zajímáš o tvé okolí a přemýšlíš nad tím!

Kouření nebo vapování v tomto věku určitě vhodné není. Tělo se stále vyvíjí a hlavně mozek je hodně citlivý na látky jako nikotin. Vapování i kouření můžou vést k rychlé závislosti, ovlivňovat paměť, soustředění nebo náladu.

Bohužel existují způsoby, jak se nezletilí k nikotinovým výrobkům dostanou. Napadá mě, že jim je mohl koupit někdo starší. Někteří prodejci bohužel nekontrolují doklady, i když by měli. Nebo jim je prostě někdo dal či půjčil.

Pokud by sis všimla, že někdo prodává nikotinové výrobky lidem mladším 18 let, lze takovou skutečnost nahlásit. Přikládám zde odkaz, pokud by si to chtěla udělat, třeba s pomocí rodičů: https://www.szpi.gov.cz/podnety-ke-kontrole.aspx

Přejeme ti, ať se ti daří!

Národní linka pro odvykání

Ahoj,

píšeš o radu co dělat, když ve tvé třídě kouří elektronickou cigaretu, ale ty je nechceš napráskat.

Rozumím, že je pro tebe tahle situace nepříjemná. Elektronické cigarety můžou být ve škole problémem, zvlášť když ti vadí jejich používání. Chápu taky, že nechceš kamarády „napráskat,“ ale je důležité myslet i na svoje zdraví a pohodu.

Tady je pár věcí, které můžeš zkusit:

1: Zkus to probrat přímo s nimi: Pokud s některými spolužáky dobře vycházíš, můžeš jim zkusit říct, že ti to vadí, třeba s tím, že bys byl rád, kdyby se s elektronickými cigaretami drželi dál od tebe. Může to být těžké, ale někdy stačí otevřeně říct, jak se cítíš.

2. Najdi někoho, komu důvěřuješ: Pokud to nechceš řešit přímo s učitelem, můžeš se obrátit na školního psychologa nebo jiného dospělého, kterému věříš. Mohli by ti poradit, jak se s tím vypořádat, aniž bys měla pocit, že je „naprášíš.“

Vždycky máš právo cítit se dobře a bezpečně. Držíme palce, aby se situace vyřešila tak, aby sis mohl ve třídě udržet klid a pohodu.

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj dotaz!

Je moc dobře, že o tom přemýšlíš a chceš se někomu svěřit. To, co popisuješ, je vcelku běžné, určitě se kvůli tomu nemusíš cítit špatně nebo si něco vyčítat. Zároveň popisuješ, jak vlastně vzniká závislost. I přes to, že si uvědomuješ, že vapování není zdraví prospěšné a nese sebou určitá negativa, máš na něj i přes to chuť. Velice pravděpodobně za to může nikotin, který je velmi návykový. Už po jednom vapování můžeš mít chuť na další. Nikotin ovlivňuje mozek, vyvolává pocit "motající se hlavy" a možná ti to bylo příjemné.

S chutí na vapování určitě souvisí i to, že lidi kolem tebe kouří. Říkáme tomu spouštěč, a to proto, že spouští chuť na nikotin (ať už v cigaretě nebo ve vapu). Když něco často vidíme kolem sebe, zdá se nám to normální a přirozeně nás to k tomu může táhnout, i když to sami nechceme. Dalo by se to připodobnit i k přísloví zakázané ovoce nejlépe chutná.

Jak se té chuti tedy zbavit? Můžu ti poskytnou pár tipů, které u většiny lidí fungují.

1. Rozptyl se – když přijde chuť, zkus něco, co zaměstná tvoje ruce i hlavu (např. kreslení, hraní her, psaní deníku, čtení). Pomáhá i jít ven na procházku.
2. Napij se vody nebo si něco zobni – někdy chuť zmizí, když si dáš něco jiného do úst, třeba žvýkačku nebo ovoce.
3. Zhluboka dýchej – někdy pomůže jen pár hlubokých nádechů a výdechů, protože vapování často souvisí i s tím, že lidi podvědomě „hledají klid“.
4. Připomeň si důvody, proč nechceš vapovat – klidně si napiš seznam na papírek a měj ho někde po ruce, nebo jako poznámku v telefonu.
5. Mysli dopředu – chuť netrvá věčně, i když se to tak teď zdá. Píšeš, že trvala i 2 hodiny, ale věřím, že se její délka a intenzita měnila. Čím více chutí zaženeš, tím snazší je překonat tu další.

Každý někdy udělá něco, co si pak rozmyslí a to je zcela normální. Důležité je, že teď víš, že vapovat nechceš. Pokud tě ovlivňuje kouření nebo vapování ostatních, zkus s nimi být v situacích, kdy nekouří. Nebo se obklop lidmi, kteří nekouří vůbec. Určitě si o tom všem můžeš i promluvit s někým, komu věříš (třeba i anonymně na poradně, jako teď).

Kdyby si měla další otázky, napiš.

Držíme ti palce,

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj dotaz.

Je skvělé, že se zajímáš o takové věci a nebojíš se zeptat!

Abych ti odpověděl na tvé otázky:

1. Může doktor poznat, že piješ energy drink?

Doktor to pravděpodobně na první pohled nepozná. Říkám si, že pokud by si jich pila hodně, můžeš mít třeba vyšší krevní tlak, zrychlený tep nebo problém se spánkem, což už by se při vyšetření mohlo zjistit. Kdyby se tě ptal na stravu a pití, bylo by to dobré říct tak, jak to máš. Jeho úkolem je ti vždy pomoc a ne tě soudit.

2. Může doktor poznat, že vapuješ?

Myslím si, že je to obdobné jako s energy drinkem. Na první pohled to nemusí být patrné, ale dlouhodobější vapování může způsobit třeba kašel, zahlenění, zadýchávání nebo podráždění krku.

Pokud tě něco trápí nebo si s něčím nevíš rady, neboj se o tom promluvit s někým, komu důvěřuješ. Klidně napiš i sem.

Ať se ti daří,

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj dotaz!

Píšeš, že tě trápí, že si začala kouřit a máš na to strašnou chuť. Myslela sis, že nejsi závislá, ale teď ti nejde přestat. Ptáš se, co by si měla dělat.

Moc dobře chápu, že tě tahle situace trápí, a je skvělé, že jsi se rozhodla hledat radu. Když má člověk silnou chuť kouřit, může to být znamení, že si tělo na nikotin už částečně zvyklo. Proto máš chuť kouřit. Dobrá zpráva je, že se tento proces dá zvrátit. To znamená, že čím déle nekouříš, tím spíše nemáš chuť na cigaretu a ani na to nemyslíš. I když se to může zdát hlavně o vůli, někdy je to těžší, než se zdá. Nejtěžší bývá začátek a odhodlání, které podle toho, co píšeš, máš. Čím déle pak nekouříš, tím to bývá snažší a chuť na kouření slabší.

Ptáš se, co dělat, tak mě napadá:

1. Najít náhradní aktivitu: Když máš chuť si zapálit, zkus najít něco, co ti odvede pozornost – může to být třeba procházka, poslech oblíbené hudby, nebo cokoli, co ti pomůže na chvíli zapomenout. Ne vždy na to přijdeš hned, ale když budeš hledat, určitě něco najdeš!
2. Nastavit si malé cíle: Místo toho, abys myslela na úplné přestání hned teď, můžeš si dát za cíl třeba odolat na jeden den nebo týden. Když to zvládneš, oslav to nějakým způsobem – třeba odměnou, která ti udělá radost. Pokud to zvládneš prvních pár dní, uvidíš, že to bude časem určtiě lehčí.
3. Podpora od kamarádky: Je super, že máš někoho, komu důvěřuješ. Můžeš jí říct, jak tě to trápí, a požádat ji, aby tě podpořila v tom, že chceš přestat.

Držíme palce a pamatuj, že každý i malý krok se počítá!

Národní linka pro odvkyání

Ahoj a díky za tvůj dotaz,

píšeš nám, že jsi si párkrát potáhla z vapa, které si našla u mámy. Hrozně tě to štve, protože si připadáš, jako kdyby si zklamala sama sebe. Nechceš dále vapovat a zajímá tě, jaké to může mít do budoucna následky.

Jednorázové kouření většinou nezpůsobí trvalé škody. Škodlivost kouření nebo vapování tkví práve v dlouhodobosti. Proto je i dobré nezačínat užívat nikotin v jakékoliv formě, jelikož se člověk stane velmi rychle závislým a začne si výrazně poškozovat své zdraví.

Čistě jednorázově si však pravděpodobně člověk moc neublíží, tak z toho neměj obavy.

Je skvělé, že se na cestu dlouhodobého užívání nikotinu nechceš vydat a snažíš se držet zdravých návyků. Přejeme ti hodně sil a odhodlání!

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj dotaz,

je skvělé, že se zajímáš o své návyky a chceš zjistit, jestli jsou v pořádku. Mít chuť na sladké je úplně normální, cukr tělu dodává energii a naše tělo jí (a tím pádem i cukr) občas vyžaduje.

Závislost na sladkém teoreticky může být problém, ale spíše se jedná o zvyk. Když si tvé tělo zvykne, že dostane sladké každý den, může ho začít častěji vyžadovat v podobě chuti na sladké.

Pokud ti to dělá starosti, můžeš zkusit sladké konzumovat v jiné podobě. Místo sladkostí si můžeš dát třeba ovoce nebo jogurt, který je taky sladký, ale většinou neobsahuje tolik cukru. Ovoce má v sobě navíc vlákninu, která je velmi přospěšná.

Co potlačuje chuť na sladké je také pravidelná a vyvážená strava. S tím se pojí i dostatečný a kvalitní spánek. Když jsme unavení, tělo si často říká o energii, právě třeba prostřednictvím chuti na sladké.

Pokud by si i nadálě měla pocit, že si sladkosti nedokážeš odepřít a jíš je i ve chvílích, kdy nemáš hlad, může být fajn si o tom s někým promluvit, třeba s rodiči nebo s někým blízkým.

Držíme ti palce a ať se ti daří,

Národní linka pro odvykání

Ahoj!

díky za tvůj dotaz. Je skvělé, že přemýšlíš nad tím, jestli je dobrý nápad zkusit vapovat a hledáš informace dřív, než něco zkusíš. Je vidět, že ti záleží nejen na sobě, ale i na tátovi.

Zkusím ti odpovědět na tvoje otázky.

1. Co by se stalo, kdybys to jednou zkusila?
Vapo obsahuje nikotin, který je silně návykový. Už po prvním vyzkoušení se může stát, že se ti zalíbí jeho účinek – možná budeš cítit lehké "omámení", roztluče se ti srdce a možná se ti udělá trochu špatně. Problematické je to, když si mozek začne spojovat vapo s řešením stresu nebo smutku. Z dlouhodobého hledsika se ti od stresu neuleví a kvůli závislosti na nikotinu nebudeš moct dobře ovládat, kdy si vapo dát. Jediný důvod, proč pak budeš vapovat je ten, aby si se zbavila abstinenčních příznaků. Ty jsou nepříjemné a jsou způsobené závislostí na nikotinu. Určitě je jednodušší žádné abstinenční příznaky nemít a tím pádem ani nikotin neužívat.

Navíc vapo může dráždit dýchací cesty a není tak neškodné, jak se někdy říká. Obsahuje látky, které můžou poškodit plíce a celkově zdraví. I když to zkusíš „jen jednou“, není jisté, že u toho zůstaneš – většina lidí, kteří si mysleli, že to bude jen občas, skončila s pravidelným vapováním. Zároveň velká většina chce s vapováním přestat, ale nedaří se jim to, protože je to obtížné. Z tohoto hlediska je určitě lepší ho nezkoušet ani jednou a zkusit hledat alternativy, jak si od stresu odpočinout. Existuje jich plno, ať jde třeba o poslech hudby, relaxační cvičení, procházka, dobrý čaj či si jen s někým na chvilku popovídat.

2. Jak odradit tátu od vapování?
Máš o tátu strach a je pochopitelné, že chceš, aby přestal. Ale přestat s něčím, na čem je člověk závislý, není vůbec snadné. Je dobře, že s tebou byl upřímný a sám si uvědomuje, že mu vapování škodí. Zároveň je od tebe moc hezké, že mu dáváš najevo, že ti na něm záleží.

Co může pomoct:

Mluv s ním o tom a vyjádří své pocity – místo zákazu mu můžeš říct, že máš strach, protože už kvůli tomu musel do nemocnice. Možná ho to povzbudí k tomu, aby začal hledat způsoby, jak přestat. Mluv s ním o tvých pocitech, co to v tobě vyvolává.
Navrhni mu pomoc – existují poradny, kde mu můžou pomoci, nebo třeba aplikace, které podporují odvykání. Můžeš mu nabídnout, že se na to podíváte spolu. Jedna z možností je třeba Národní linka pro odvykání (https://www.chciodvykat.cz/)
Buď trpělivá – změna nemusí přijít hned a možná bude potřebovat víc času. Důležité je, že ví, že mu fandíš a záleží ti na něm.

Přejem ti hodně štěstí,

Národní linka pro odvykání

Ahoj a díky za tvůj dotaz!

Píšeš, že tě kouření a vapování kolemjdoucích hodně trápí – nejen kvůli zápachu a nepříjemným pocitům, ale i kvůli tomu, jak vnímáš dopad na zdraví a chování mladých lidí. Je skvělé, že si chceš udržet svůj postoj a hledáš způsob, jak se této situaci vyhnout.

Bohužel, ne vždy je možné se zcela vyhnout pasivnímu vystavení kouře z cigaret a aerosolu z vapování.

Napadá mě však, že by si v této situaci, pokud to jde, mohla změnit trasu. Třeba existuje nějaká méně frekventovaná ulička nebo cesta, která alespoň minimalizuje kontakt s lidmi, co kouří.

Rozumím tomu, že zadržování dechu není zrovna příjemné. Možná by šlo i v dané oblasti zrychlit krok, aby si zkusila v dané oblasti být co nejkratší dobu.

V neposledná řadě mě napadlo, že by se o tom dalo promluvit s někým ve škole. Mám na mysli třídního učitele, nebo někoho jiného, komu důvěřuješ, třeba školní psycholog. Kouření v blízkosti škol je povětšinou zakázané, tak by se situace mohla vyřešit důslednějším dohledem nad dodržováním těchto pravidel.

To, že tě to rozčiluje a nechceš kouřit, je v pořádku. Je fajn vědět, že máš pevný názor na to, co je pro tebe zdravé a důležité. Nenech se strhnout ostatními – i když to může být někdy těžké, jsi to ty, kdo rozhoduje o svém životě. Je důležité, aby ses cítila dobře a bezpečně.

Držíme ti palce s řešením této situace,

Národní linka pro odvykání