Alík

  • Alíkoviny
  • Klubovna
  • Hry
  • Nástěnky
  • Soutěže
  • Vtipy
  • Poradna
  • Copak hledáme:
    Kde hledáme: Přihlášení uživatelé mají lepší možnosti hledání.
    Jsi tu poprvé?

    Odpovědi uživatelky Nutriční poradna LF OU

    Celkem zodpověděla dotazů: 1

    Moje tělo - holky

    Ahoj poradno,
    poslední dny jsem začala jíst zdravě. Není to tím, že bych chtěla zhubnout. Jen si myslím, že není nic špatného, když si člověk hlídá cukry. Ale teď nevím jestli si nemůžu zhoršit mojí váhu. Jelikož jsem měla podvýživu. Ale co jsem se vážila, tak si myslím že moje váha je dobrá. Jenže pravidelně mě váží doktoři kvůli štítné žláze. A bojím ae, že zhubnu. Jelikož nejím moc cukry. Každý den jím proteiny a co nejmíň cukru. To je první čeho se bojím. A dál mě trápí to, že všichni moji kamarádi a spolužáci mají věčně námitky a upomínky na to, že jím zdravě a nejím cukry. Když jsem s mamkou v obchodě a vybírám si jídlo, čtu u toho složení. Kolik to má vlákniny, cukru, bílkovin atd. Ale mamka mně za to nadává, že můžu jít co chci. Prostě bojím se o svoji váhu, ale nechci jíst cukry. Nebo v hodně malém množství. Každopádně jídlo jím pravidelně. K snídani mám věčně ovoce a bílkoviny, ale tento týden (v pondělí a úterý) se mi stalo ve skole to, že jsem neměla asi energii nebo nevím. A bylo mi straně zle. Neměla jsem energii asi, ale jak jsem najedla bylo to dobrý vše. Jinak dnes se mi to nestalo, protože jsem měla velkou svačinu i výživovou. Předem díky za odpověď. No jinak chci vědět, jestli že když mám hlad nemůže to se mnou seknout že bych přišla do bezvědomí.

    holka, 12 let, 12. května

    Ahoj,
    každá živina v naší stravě má svoji role. Sacharidy (vč. cukru) jsou hlavním zdrojem energie pro naše tělo, pro naše buňky. Zdroje sacharidů jsou zejména obiloviny (pečivo a přílohy), pak ovoce a zelenina a také v menší míře jsou luštěniny a ořechy. Věděla jsi, že některé buňky našeho těla využívají jako zdroj energie pouze cukr? Jsou to červené krvinky a buňky mozku! Hlavní úlohou červených krvinek je roznášet kyslík do všech orgánů našeho těla, aby ty orgány mohly fungovat. Pokud ve stravě máme nedostatek cukru či sacharidů, červené krvinky nemají energie a tak neroznášejí kyslík. Kvůli tomu člověk se cítí unavený a vyčerpaný, dlouho spí a nic se mu nechce dělat. Pokud člověk pak cukr ze stravy vůbec vynechá, začne mu bolet hlava, bušit srdce, bude cítit úzkost a strach - jsou to známky nedostatku energie pro mozek. Pokud v takové situaci nedodáme včas určitou dávku cukru, opravdu může dojít ke ztrátě vědomí. Mozek se prostě vypne podobně mobilu s vybitou baterkou. Všem těm velmi nepříjemným příznakům můžeme jednoduše předejít, pokud budeme mít dostatek sacharidů ve stravě. Pamatuj si, že denně bys si měla dát 3-6 porcí obilovin, tzn. vždycky mít nějakou přílohu na oběd v dostatečném množství, pak nějaké pečivo či kaše/vločky/musli na snídaně a večeře a také v menším množství na svačiny. Dále v jídelníčku by mělo být 2-4 porcí ovoce a 3-5 porcí zeleniny, 1 porce je kus velikosti tvé pěstí. Vidím, že sleduješ obsah bílkovin ve stravě. Bílkoviny jsou stavební látky našeho těla, ale pokud něco stavíme, potřebujeme energie, že jo? Takže fakt nezapomeň zařazovat sacharidy a cukry, je to palivo pro náš organizmus, které zajišťuje správný průběh všech procesů v těle. Měj se krásně! ;-)

    předchozí 1 další