Odpovědi uživatelky Společnost STOB

Celkem zodpověděla dotazů: 1244

Moje tělo - váha

Ahoj Alíkzu, chtěla bych poradit: Je mi 11 let,měřím 160 cm a vážím asi 55 kilo ( plus minus )...Tobě bude asi připadat,že jsem docela v normě,ale já se za své tělo stydím...V tělocviku,když se převlíkáme,se strašně stydím,protože mám obrovský břicho a boky a velký stehna a lýtka...Chtěla bych zhubnout takových 5-10 kilo do 2-4 týdnů . Šlo by to? Držet nějaký extra zeštíhlující diety se mi fakt nechce a moc příležitostí ke sportování taky nemám...Mohla bych leda tak cvičit doma . Mohl bys mi prosím poradit třeba nějaké cviky na doma třeba na půlhodinku denně? Díky

Milá Terezo,
v tvém případě nevidím jako vhodné hubnout. Spíše bych se zaměřila na zdravý jídelníček a přidala pohyb. Cvičení doma je prima nápad . Cviky tady popisovat z časových důvodů nemohu, ale můžeš si koupit knížku, nebo spousty videí se cvičením je na internetu, nebo si můžeš koupit nějaké DVD se cvičením. Více se také pohybuj venku, zařaď víc chůze, jezdi na kole, hraj s kamarády míčové hry. Nebo mě také napadá, že existují taneční podložky k počítači nebo také hrací konzole, které se ovládají pohybem a dá se na nich také cvičit.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj Tamaro a ostatní. Chtěla bych Vám poděkovat že všem tak hezky pomáháte a že jste pomohli i mě. K věci. Je problém, že já jsem hrozně hubená. Vážím jenom 34 kg ve 12 letech. Nevím co s tím mám dělat :-(. Rodiče říkají že až tak hubená nejsem ale já prostě když se protáhnu, jsou mi vidět skoro všechny žebra. Já ale hlad nemám a proto nevím jak mám přibrat. Vždycky když jdu k doktorce tak ta mi na mojí váhu řekne OK ale kvůli tomu mám i malý prsa a všechno. Co mám jíst když - nemám hlad a při velkých porcích už jsem /přežraná/ a nemám ráda všelijaké bonbóny, dortíčky a celé čokolády, hnusí se mi, když sním celý pytel chipsů atd. Opravdu už nevím co s tím mám dělat. Začala jsem jíst hodně jogurtů a ovoce ale ani to nepomáhá. Mamka zkoušela koupit podle jedný doktorky i prášky na větší chuť k jídlu ale ty taky nepomáhají. Co s tím mám dělat? Poraď :-(

Verča - 12 let, 7. listopadu 2010

Milá Verčo,
na podobné dotazy jsem už mnohokrát odpovídala – vždy říkám dětem, že pokud nemají žádné zdravotní problémy a jsou tak štíhlí od malička, pak to nevidím tak špatně. Zkrátka patříš ke štíhlým lidem a kdejaká holka by ti mohla závidět, že můžeš jíst cokoli a nepřibíráš. Snažit se o přibírání bys opravdu neměla nezdravě. Chce to se přimět jíst zdravě a dostatečně.

Pro "zdravé" přibírání bych doporučila - jíst pravidelně 6x denně, každé jídlo by mělo obsahovat bílkovinu (maso vč. rybího, tvrdé a přírodní sýry, mléčné zakysané výrobky - tvarohy, jogurty, z uzenin doporučuji šunku od kosti nebo drůbeží a pod.), dostatek sacharidů (dopřej si větší přílohu - nemusí to být zrovna knedlíky, ale brambory, rýži, těstoviny, celozrnné pečivo apod.), nezapomínej na ovoce a zeleninu, z tuků si vybírej raději tuky rostlinné, můžeš mlsat oříšky nebo semínka. Zkrátka - dopřej si větší množství vhodných potravin.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Sourozenci

Ahoj,budumít ségru nebo bráchu. Ale nevím žádné jméno. Mohli byste mi prosím poradit?Děkuju,vaše Eliška300.

Eliška300, 5. listopadu 2010

Ahoj Eliško, to je prima zpráva. Můj syn má nyní také bráchu a sám si ho pojmenoval. Vybral mu krásné jméno Jaromír. Promýšlej, koho si ve svém okolí vážíš, kdo se ti jako člověk moc líbí a máš ho ráda. Dejte mu takové jméno. A dejte si čas, myslím, že na něco přijdete. Vím, že můj syn měl hrozný strach, co bude, až se ségra nebo brácha narodí, ale pak zjistil, že se bát nemusí. Rodiče mají sice více starostí s menším dítětem, ale na další své děti určitě nezapomenou. Budeš veledůležitou osobou, protože maminka bude potřebovat pomoci. Držím palce, aby to dopadlo dobře a dej nám do poradny vědět, co se narodilo a jak se cítíš jako starší – veledůležitá – sestra. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj mám broblém s váhou. Měřím 145 cm a vážím 49 kg. Jsem tlustá. Prosím poraď ja zhubnout. Předem děkuji.

Milá Klárko, podle tabulek asi opravdu budeš mít nějaké to kilo navíc, ale já bych to neviděla tak černě. Je nutné, abys nyní zastavila nárůst váhy a tím jak porosteš ( a nebudeš přibírat), tak se situace vylepší. Pár rad, jak na to nalezneš v tomto článku Jsem tlustý/hubený - co s tím? nebo na stránkách www.hravezijzdrave , kde probíhá nyní i internetový kurz zdravého životního stylu, který doporučuji. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj alíku chci aby si toto zařadil do Moje tělo-holky.Já vážím 40 kg a měřim 1m 45cm a můj taťka říká že na mojí výšku sem tlustá,má pravdu?Předem děkuji. PS:jste nejlepší dětský internet

Kofola118(11 let), 27. října 2010

Děkujeme za pochvalu :-) S tvou váhou to není tak hrozné, jak si tatínek myslí, ale chce to, abys ji udržovala. Pár rad, jak na to, nalezneš v tomto článku Jsem tlustý/hubený - co s tím? anebo na stránkách www.hravezijzdrave. Zde nyní probíhá i internetový kurz zdravého životního stylu. Budu ti držet palce!!! Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj chci se zeptat jestli je normální když je mi13 let měřim 163 cm a važím 52kg ? (váha)

anonymka, 19. října 2010

Ano, podle tabulek jsi naprosto OK! O tom, kolik bychom měli vážit se můžeš dočíst v tomto článku Vážím akorát?. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj Alíku a spol! Myslím si, že jsem trochu tlustá, ale nevím co mám dělat. Je mi skoro 13, měřím 160 cm a vážím 55 kg. Předtím jsem hrála florbal a teď tancuju a celkem jím zdravě-prostě nejím nějaké sladkosti, nebo naopak slané věci(chipsy...) Ale prostě jsem tlustá... Asi to může být i v genech, že?

Zhodnotila jsem tvou váhu podle tabulek a určitě nemyslím, že by to s tebou bylo nějak „strašné“. Chce to jen váhu udržovat. Podívej se na tento článek Jsem tlustý/hubený - co s tím?, kde je popsáno, jak na zdravý životní styl. Je naprosto úžasné, že sportuješ a že se snažíš o zdravý jídelníček. Sklony k nadváze mohou být geneticky dány, ale hodně je můžeme ovlivnit tím, jak žijeme. Pokračuj tedy ve sportu, jez přiměřeně a hlavně pravidelně. Pokud budeš chtít více informací, pak zkus stránky www.hravezijzdrave. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahojky já jsem se vás chtěla zeptat no zeptat spíš jsem vás chtěla poprosit jestli by jste mi neporadily jak mám co nejrychleji zhubnout aspoŇ 3-5 kg :) Předem děkuji za odpověď :*

peťulka-12, 7. října 2010

Omlouvám se, ale s rychlým hubnutím ti neporadím. Návod samozřejmě znám, ale pro děti a dospívající a nejen pro ně je rychlé hubnutí absolutně nevhodné. Nevím, kolik měříš a vážíš - zda tedy vůbec hubnout potřebuješ. Zkjstíš to z tohoto článku Vážím akorát?, nebo na stránkách www.hravezijzdrave. Zde nalezneš také mnoho informací ohledně zdravého životního stylu. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj Alíku a Tamaro, chtěla bych se zeptat jestli nejsem tlustá. je mi 12 let a měřím něco kolem 160 cm a vážím 54 kg Ale mám strašně tlusté nohy hlavně stehna. Děkuju moc

hvězda11, 15. září 2010

Myslím, že tvá váha v poměru k výšce je v pořádku. Chce to jen váhu udržovat pomocí dodržování pravidel zdravého životního stylu. Jak na to se dozvíš například z tohoto článku Jsem tlustý/hubený - co s tím?. Každý mám nějakou postavu – je jen málo těch, kteří jsou „vyvolení“a mají postavu dokonalou. Jde však také o to, jak se vnímáme. Často totiž své tělo vnímáme hůře, než tomu je. Snaž se tedy zdravě jíst, zařaď pohyb a uč se být se sebou spokojená. Jistě máš spousty předností. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Dobrý den, mám takový problém...je mi 15, měřím 156cm a vážím 53kg...snažím se hubnout,jenže mi to nejde, 1krát týdně chodim si zacvicčit aerobic, snažím se chodit po schodech, cvičím i doma, snažím se vynechat sladké a ono nic! tak to je už 3týdny..ani půl kila jsem neshodila! nechápu, prosim pomocte mi x(

Markéta,15, 26. září 2010

Milá Markéto,
příčin, proč hubnutí nejde může být mnoho. Někdy jen samotný pohyb nestačí – i když tě za něj moc chválím. Chce to i upravit jídelníček. Nedoporučuji ti však žádné diety. V 15 letech nejsou totiž nějaké redukční programy - pokud nemáš velkou nadváhu - vhodné. Tvé tělo dospívá, připravuje se na další život (mateřství...) a nedostatek živin by to mohl tvému tělu velmi znepříjemnit. Měla bys tedy přiměřeně jíst - vynechat tučná a sladká jídla a zařadit více zeleniny, dále libová masa, tvrdé a přírodní sýry, celozrnné pečivo, ovoce.

Zkus také internetové stránky www.hravezijzdrave , kde najdeš další rady a tipy, včetně databáze potravin s přiměřenými porcemi. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahojky aliku mam problem s vahou merim 156 a vazim uz 59 a kazdej den delam 20 drepu a 10 kliku snazim se zhubnout porad mi

Abychom hubli, musíme více energie vydávat než přijímáme – tedy musíme se více hýbat a méně jíst. 20 dřepů a 10 kliků je velmi málo pohybu. Je skvělé, že se snažíš, ale to máš během chvilinky odcvičené. Zkus zařadit více pohybové aktivity – je dobré více chodit pěšky - do školy a z ní, na procházky, výlety, jezdi na kole nebo rotopedu, hraj míčové hry, plav, cvič ..zkrátka dělej ty aktivity, které tě budou bavit.

Zkus také internetové stránky www.hravezijzdrave , kde najdeš další rady a tipy, včetně databáze potravin s přiměřenými porcemi.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

je mi 12 let měřím 163 cm a vážím asi 70 kg jak mohu zhubnout?

Milý Čtenáři,
jak již jsem psala několikrát – abychom hubli, musíme více energie vydávat než přijímáme – tedy musíme se více hýbat a méně jíst. Doporučuji tedy vynechat tučná a sladká jídla a zařadit více zeleniny, dále libová masa, tvrdé a přírodní sýry, celozrnné pečivo, ovoce.

A také přidat pohybovou aktivitu. Je dobré více chodit pěšky - do školy a z ní, na procházky, výlety, jezdi na kole nebo rotopedu, hraj míčové hry, plav, cvič ..zkrátka dělej ty aktivity, které tě budou bavit. O své snaze zhubnout se pobav s rodiči, určitě ti pomohou.

Pokud jsi z Prahy, Liberce, Duchcova, Hradce Králové, Kladna nebo Tábora, můžeš s rodiči –resp. jedním z rodičů navštěvovat rodinné kurzy snižování nadváhy, kde ti poradí, jak správně hubnout.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj...mám jednu kamarádku a ta měří 166, váží 47 kilo a je hrozně hubená. Říkají jí to všichni-i její kluk a ona pořád tvrdí, že je tlustá. Jednou mi řekla, že by potřebovala změřit, kolik má v těle tuku, aby věděla, kolik má zhubnout. Zkoumá už i kolik má jídlo co jí tuku, aby náhodou moc nepřibrala a pořád si zkoumá špeky a přitom žádné nemá. Pořád chce hubnout, i když jí VŠICHNI-rodina i kamarádi říkají ať spíš zhubne...ona si dává k snídani ovesné vločky-to je sice zdravé, ale ona je snídá protože někde slyšela, že se po nich netloustne. Jak bych jí měla pomoct, aby si konečně uvědomila, ža není tlustá a nemá špeky, že by potřebovala přibrat.Ona sice sportuje, ale jí spíš nezdravé věci. Teď jí kosmetička řekla, že má půl roku pít jenom obyč vodu a né kolu atd. a tak to dělá, ale pořád jí jenom brambůrky atd. Prosím pomozte mi jak jí přemluvit. My bydlíme na vesnici, a tak tady není žádný poradce, ke které=mu bych jí mohla dovést. Dík :) P.S. je jí 13 a narodila se o 3 měsíce dřív

Ali, skoro 12, 18. září 2010

Milá Ali,
trochu tomu dotazu nerozumím – to, co píšeš na začátku by ukazovalo na to, že tvá kamarádka má problémy s tím, že se vidí silná a rodina jí říká ať ještě zhubne – nebo jsi to napsala opačně?

Na začátku dotazu píšeš, že jí vločky - na konci, že stále brambůrky apod.…. Možná bych ti poradila, abyste se s kamarádkou zkusily podívat na stránky www.hravezijzdrave , kde naleznete spousty zajímavých informací a také nyní i internetový kurz zdravého životního stylu. Můžete se dohodnout, že se pokusíte obě dodržovat zásady zdravého životního stylu, budete pracovat na svém jídelníčku, společně sportovat a apod. Budete tak jistě se sebou obě spokojenější a třeba kamarádka začne myslet i na něco jiného, než je tělesný tuk.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj,já mám takový problém...dříve jsem byla hubená a všichni se mi smáli že jsem vychrtlá,tak jsem si řekla že ztloustnu. A tak jsem začala jíst nezdravé jídla ve velkém množství...časem jsem začala přibírat a najednou už jsem byla tlustá. navykla jsem si jíst nezdravé jídla ve velkém množství a už sem v tom pokračovala. Všichni se mi začali smát ještě více,že jsem tlustá. četla jsem si článek jsem tlustý/hubený-co s tím i na webovku hravezijzdrave.cz a snažila jsem se udělat vše pro to abych byla zase hubená jako před tím. Je mi 13 let vážím 60 kg a měřím 157 objem pasu mám 108 cm. Všude ze všech stran sliší slovo obezita...všichni mě varují a smějí se mi,ale já už jsem vše vyzkoušela a už si nevím rady. předem děkuji za odpověd

Milá Kláro,
stejně, jako jsem odpovídala již jedné kamarádce, nevím, co ti poradit jiného. Pokud jsi z okolí těchto měst: Praha, Liberec, Duchcov, Kladno, Hradec Králové, Tábor, můžeš zde s rodiči navštěvovat rodinné kurzy snižování nadváhy, kde tě naučí, jak si správně poskládat jídelníček a zařadit do života pohybovou aktivitu.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Dobrý de. já jsem tlustá a všechny holky ve třídě jsou hubený a někdy se mi smějí. měřím 153 vážím 56 a je mi 12. já zatahuji břicho aby to nebylo moc vydět ale stejně se mi smějí. obvod pasu má 98 cm. začala jsem si kupovat brambůrky a colu každý den k svačině ale už sem s tím nemohla přestat. přečetla jsem si vše co tu radíte ale nějak mi to nepomohlo a bojím se že ztloustnu ještě více. děkuji

Milá Matino,
bohužel, já nic jiného, než ostatním dětem poradit neumím. Brambůrky a kola ke svačině je hodně moc energie. Svačinu bys měla nosit z domova. Popros tedy maminku a společně se zamyslete, jak by šlo upravit Tvůj jídelníček, abys nepřibírala.

Můžete se také poradit s Tvým praktickým lékařem – lékařkou. Pokud jsi z okolí těchto měst: Praha, Liberec, Duchcov, Kladno, Hradec Králové, Tábor, můžeš zde s rodiči navštěvovat rodinné kurzy snižování nadváhy, kde tě naučí, jak si správně poskládat jídelníček a zařadit do života pohybovou aktivitu.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Ahoj,já bych potřebovala poradit... jsem holka je mi 12 měřím 153 cm a vážím 56-57 kg. Zkoušela jsem všechny rady a dělám vše pro to abych mohla být hubená. Nabrat na váze je velmi lehké,ale shodit to to už jde velmi ztuha. Poradíte mi prosím? Předem děkuji.

Milá Diano,
nevím, co vše jsi podnikla pro zhubnutí. Abychom hubli, musíme dosáhnout toho, že budeme méně jíst a více se hýbat – tj. méně energie přijímat a více vydávat. Obecné rady – jak na zdravý životní styl a rozumné hubnutí – se dozvíš z tohoto článku Jsem tlustý/hubený - co s tím?.

Na stránkách www.hravezijdzrave.cz je také k dispozici internetový kurz zdravého životního stylu. Zkus jej a určitě se dozvíš, jak si zlepšit jídelníček. V tvém případě si myslím, že bude dobré, když zbrzdíš nárůst váhy. Tím, jak porosteš, se ti bude měnit poměr váhy a výšky. Každý cm do výšky je jako bys 1 kg shodila (když tedy zůstaneš na stejné váze).

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

ahoj aliku chtela bych se zeptat jestli mám nadváhu jsem holka mám 47 kg a měřím 150 cm mám nadváhu a kolik kilo

Ještě bych potřebovala vědět věk. Ale nemyslím, že by to s Tebou bylo nějak tragické! Zkus váhu udržovat – rozhodně ne žádné diety. Pár rad, jak na to nalezneš zde Jsem tlustý/hubený - co s tím?. Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Nemoce

Mám problém s mentální anorexií. Za den sním maximálně 2 suchary a vypiju 2-3 litry vody. měřím 150 cm a vážím 35,6 kg. Bojím se to přiznat a zároveň vím že pokud to nikomu neřeknu možná budu mít vážné zdravotní potíže či dokonce zemřu... já se ale snad ani nechci vyléčit... anorexii miluji a beru ji jako svůj životní styl...

Myslím, že když jsi napsala tento dotaz, tak v sobě musíš mít nějaké zrnko pochybnosti o tom, že anorexie je „správný“ životní styl.

A co rodiče? Oni si ničeho nevšimli? Často tomu tak bývá, ale nedělají to proto, že jim je jejich dítě lhostejné, ale zkrátka jsou v nevědomosti – ještě si neuvědomují problém. Znám spousty příběhů holek, které zemřely a také spousty příběhů těch, které díky mentální anorexii nežijí normální život a je jim to moc líto, protože třeba nemohou mít děti.

Anorexie je nemoc, ale nezaberou na ni pilulky, musíš se chtít uzdravit sama. Přemýšlej o tom! Na pomoc je tu bezplatné poradenské centrum Anabell www.anabell.cz. Zkus tam zajít a svěřit se s problémem – určitě ti dobře poradí.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

ahoj Alíku, mám dotaz: Měřím 164 cm a vážím 47 kg. Vím že je to normální, ale na břichu mám hrozmé špeky... a mám ho jakoby nafouklé... nemůže to být tím, že mám hodně často zácpu? a jak proti ní bojovat? doporučuli byste mi nějaké jídlo - projímadlo?

anonymka, 14 let, 23. srpna 2010

Při této váze a výšce se, myslím, vnímáš hůře, než tomu je ve skutečnosti. Nicméně – určitě neuškodí, pokud budeš sportovat a posilovat břišní svaly. Vykonávej různorodé pohybové aktivit a můžeš přidat cílené cviky na břicho (spoustu jich najdeš i na internetu nebo v knížkách o posilování).

Co se týče nafouknutí – to může mít spoustu příčin. Může jít také o reakci na některou potravinu. Zkus vysledovat, po kterém jídle jsi nafouknutá více. Nicméně – pro předejití zácpy je důležité dostatečně pít (kolem 2 litrů tekutin denně), jíst zakysané mléčné výrobky – jogurty, kysané nápoje, kefír,kyšku a zařadit více vlákniny – zeleninu, ovoce, ovesné vločky, celozrnné pečivo apod.

Vlákninu – jako podporu, lze zakoupit i v lékárně. Nemohu zde propagovat některé značky, ale zkušený lékárník poradí. Vláknina se prodává ve formě „prášku“, který se přidává po lžičkách do jogurtu nebo se rozpouští s vodou.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz

Moje tělo - váha

Dobrý den,měřím něco okolo 165centimetrů a vážím asi 55kilogramů.Váha mě tolik netrápí,spíš mi vadí že na břiše a nohách se je ,,za co chytit,, Prostě nějaké ty špíčky tam jsou.Teď sem začala chodit na BOSU jestli víte co to je...chtěla bych se zeptat,když budu chodit 2až 3krát týdně,po kolika týdnech(a jestli vůbec) se to nějak pozitivně odrazí a já trochu zhubnu?A třeba o kolik centimetrů v pase..?Děkuji,Nikolkapuc

Nikolkapuc, 9. září 2010

Milá Nikolo,
podle mého názoru a názoru tabulek jsem přesvědčená, že hubnout nepotřebuješ. Je super, že chodíš na BOSU – je to skvělé cvičení, které ti pomůže zpevnit postavu. To by mělo být tvým hlavním cílem! K tomu, aby docházelo k tvarování postavy je také potřeba dobře jíst.

To znamená – stravovat se 5-6x denně pravidelně. Důležitá je i skladba jídelníčku, který by měl obsahovat libové maso vč. rybího, tvrdé a přírodní sýry do 30% tuku, mléčné zakysané výrobky - tvarohy, jogurty, z uzenin doporučuji šunku od kosti nebo drůbeží, z příloh dávej přednost bramborům, rýži, těstovinám, pečivo vol spíše celozrnné Nezapomínej na zeleninu a ovoce.

Další informace můžeš získat na stránkách www.hravezijzdrave.

Jana Divoká, Společnost STOB (stop obezitě) www.istob.cz