Ahoj z Modré linky,

umím si představit, že je pro Tebe distanční výuka nuda, pokud máš vše hotové mnohem dříve. A je dobře, že máš u sebe učení na přijímačky. V tom Tě chci podpořit. Jestliže víš, že míváš čas navíc, nachystej si další aktivity, kterým se budeš věnovat v čase, kdy ostatní budou ještě pracovat. Říkám si, že můžeš Ty (anebo Tví rodiče) požádat vyučující, aby Ti nachystali nějaké úkoly navíc – samozřejmě nemusejí být jen pro Tebe, možná máš i jiné spolužáky, kteří zvládají plnit úkoly dříve, než ostatní.

Proti blbé náladě pomáhá věnovat se činnostem, které Tě baví a těší. Chápu, že v současné době je to náročnější, ale i tak je to možné. Spousta aktivit probíhá i online. Jestliže jsi tedy chodila cvičit, poohlédněte se rodiči po nějakých on-line lekcích, stejně tak zkuste hledat i jiné aktivity. Můžeš se učit i něco nového, co jsi ještě nezkoušela, třeba se můžeš učit hrát na nějaký hudební nástroj, něco tvořit a tak podobně. Se spolužáky se můžeš kontaktovat alespoň tak, že si budete psát, volat, využívat můžete videohovory. A skrze videohovory můžete i hrát nějaké hry, společně si zacvičit, prostě společně trávit čas jakýmkoli způsobem a být přitom ve spojení.

A stejně tak důležité je, zvláště když se necítíš dobře, dodržovat zdravý život styl, ačkoli je to náročnější. Je potřeba chodit na čerstvý vzduch, můžeš i pravidelně větrat. Stejně tak je důležitý pohyb. Zkuste se tedy s rodiči poradit, jak si můžeš zorganizovat čas tak, aby ses věnovala i těmto aktivitám a nekoukala jen do mobilu. Přemýšlet o uplynulém dni může být užitečné – ale je velmi důležité to nedělat tak, že si řekneš, že ten den za to nestál. Můžeš si klidně říct, co bys chtěla udělat druhý den jinak, ale zároveň je potřeba zaměřit se na to, co bylo fajn. Doporučuje se vést si deníček, do kterého si člověka zapisuje každý den, alespoň tři věci, které byly fajn. Mohou to být i drobnosti, jako třeba, že krásně sněžilo, nebo svítilo sluníčko a Ty sis toho všimla. Pokud potřebuješ, mohou Tě v tom podpořit i rodiče, klidně jim dej naši odpověď přečíst.

Kdyby tohle nezabralo a nebylo by Ti lépe, potom je opravdu na místě navštívit lékaře, aby vyloučil, že nejsi nemocná. Pomoci by mohl i psycholog (psycholožka), protože naše psychika, naše nálada, může mít velký vliv na to, jak se cítíme.

Přejme Ti, aby Ti bylo lépe
Modrá linka

Milá Evko,
distanční výuka a s ní spojená on-line výuka je v současné složité době, kdy nás všechny omazuje covid-19, věc nová a ne všem vyhovuje. Takže tvůj stresový stav je normální.
Při testech ve škole je ve třídě vyučující, který si většinou přeje, aby žáci uspěli a při práci i trošičku radí. Kolem sedí spolužáci a i ti občas poradí (nebo nenápadně jukneš vedle).
On-line test je jiný, jsi na jeho vypracování doma sama. Rodiče ne vždy umí nebo chtějí poradit.
Nevzdávej se, věřím našim lékařům. Určitě nákazu dostanou pod kontrolu a my se všichni s nadšením vrátíme k běžné výuce. Na toto se těší žáci i učitelé.

Ahoj Emaeiffel,

je fajn, že toužíš po dalším vzdělání, a je dobře, že přemýšlíš o tom, jak na to, abys dosáhla úspěchu, po kterém toužíš. Neznám Tvůj přístup k učení, proto se tady mohu vyjádřit jen velmi obecně. Důležitá je celková zdravá životospráva, přes den hojně tekutin, co nejvíc pohybu venku na zdravém vzduchu a to denně. Učit se po částech, nedávat si velké úkoly, dělat časté pauzy, kdy si zacvičíš, vyběhneš ven se proběhnout nebo alespoň vyvětráš a dáš si nějakou zeleninu nebo ovoce. Pomoci také může stanovit si čas, který budeš věnovat učení a během kterého se odpojíš od telefonu a sociálních sítí, aby tě to nesvádělo k dělání jiných věcí.

Můžeš si také dělat své přípravy na každý den a snažit se plán dodržet. Svůj přístup k učení bys měla probrat s těmi, kdo Tě nejlépe znají. A to jsou Tví rodiče a učitelé, zodpovědným člověkem za vzdělání na škole je výchovný/á poradce/poradkyně, pomoci může i školní psycholog/psycholožka.

Přejeme Ti, ať se Ti podaří najít úspěšný postup studia,
Modrá linka

Ahoj,

je vás nyní hodně, kteří nám zoufale píší, že je toho na ně ve škole moc, že nezvládají, zdaleka v tom nejsi sama. Spát bys měla nejméně 8-9 hodin, tedy 2x více než naspíš.
S takovými myšlenkami je těžké se potýkat sama, měla bys je s někým sdílet, nejlépe s rodiči. Vím, že je to někdy těžké, svěřit se, ale přetvářka může rodiče mást a Tebe velmi vyčerpává a ještě více stresuje. Rodiče jsou zodpovědní za Tebe a Tvé zdraví, tak by měli vědět, jak na tom jsi, aby Ti mohli nějak pomoci. Je dobře, že jsi se dokázala svěřit nám, ale chci Tě podpořit, aby to řekla i rodičům, nebo alespoň prarodičům, nebo jiným dospělým v Tvém okolí, kterým důvěřuješ. Schválně onemocnět není v pořádku. Naše zdraví je to nejcennější, co máme, a navíc se tím ničemu nevyhneš, problémy jen odsuneš, ale nezmizí, neztratí se. Proto velmi potřebuješ podporu svých blízkých. Jsou chvíle, které nejsou pro nás snadné a je dobře, pokud v takových chvílích nejsme na všechno sami.

Přejeme Ti, ať o svátcích nabereš sílu a odvahu vše řešit.
Modrá linka

Ahoj,

já si na rozdíl od učitelů nemyslím, že by bylo v pořádku zatěžovat vás tolika testy. Věřím, že to už v tak dost náročné době přináší hodně stresu. Je moc dobře, to oceňuji, že jste o tom zkoušeli s učiteli mluvit. I když to, jak se zdá, k ničemu nevedlo, stálo by za to, aby v tomto případě, kdo to takto cítí, zkusil zapojit i své rodiče, aby oni oslovili vaše učitele s tím, že vás přetěžují. Další “instancí”, kam je možné se v této situaci obrátit, je výchovný/á poradce/poradkyně, ředitel/ka školy, školní inspekce, školní psycholog/psycholožka. Můžete vyzkoušet všechny dostupné cesty.
V současné době je toho moc na všechny. Někteří to zvládají lépe, pro některé je to náročnější, domnívám se, že je potřeba brát ohled i na ty zranitelnější.

Po Vánočních svátcích přejeme klidnější školní období.
Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

netuším, kolik toho po vás paní učitelka z dějepisu chce, ale umím si představit, že pokud toho po Vás paní učitelka chce moc, je to pro Vás náročné. A jestliže je vás ve třídě více, kdo to tak cítíte, můžete se spolu domluvit a zajít za vaší paní učitelkou nebo třeba školní psycholožkou / psychologem, pokud u vás na škole je. A společně to vše probrat.

Modrá linka Ti přeje klidný advent

Ahoj,
úplně tvé situaci rozumím. Distanční výuka je mimořádně náročná a musím říct, že v mém okolí je spousta i dospělých lidí, kteří mají velký problém soustředit se na práci přes počítač. Je to situace, která není pro nikoho přirozená a klade obrovské nároky na psychiku člověka. Je proto přirozené, že s tím máš problémy a na druhou stranu skvělé, že se s tím snažíš něco dělat.
Nevím, jaké máš doma podmínky a jestli jsi třeba v místnosti sama a podobně. Obecně bych ale postupovala tak, že bych se snažila identifikovat ty věci, které tě ruší a rozptylují tvou pozornost. A ty bych se poté snažila ovlivnit. Pokud tě ruší venkovní zvuky, nebo třeba přítomnost jiných lidí, mohly by ti například pomoci sluchátka. Nebo by ses mohla domluvit s těmi, s nimiž domácnost sdílíš, že se budou v místnosti, kde se učíš, chovat tiše. Určitě bych odstranila z dosahu všechny věci, které by mě mohly rozptylovat a lákat, jako například telefon, hračky apod. Stejně tak by ti mohlo pomoci, kdyby sis pro sebe v duchu vyučovací den rozdělila na menší části. Zkrátka by sis řekla, že teď se budeš půl hodiny soustředit, protože to není žádný dlouhý časový úsek a bez problémů to vydržíš. Pak budeš mít přestávku a to můžeš vstát ze židle, zacvičit si, protáhnout se, zkrátka zaměřit pozornost jinam než na mentální práci.
Jak jsem už řekla; úplně chápu, že distanční výuka je pro děti mimořádně náročná, ale věřím, že ji zvládneš a moc ti držím palce.
Měj se hezky!
Bára

Ahoj,

je dobře, že píšeš. 12 testů týdně mi přijde opravdu jako hodně. Je důležité, abys měla čas i na sebe, své koníčky, vztahy, odpočinek. Pokud je toho na Tebe tolik, že z toho někdy i onemocníš, tak je opravdu na čase něco změnit.
Jestli chceš, můžeš Tvoji zprávu a naši odpověď dát přečíst rodičům a svěřit jim, že už je toho na Tebe opravdu moc. Myslím, že je dost možné, že ve třídě či na škole nejsi jediná, kdo to takto prožívá. Pro učitele je teď situaci s pandemií hodně náročná a možná si občas neuvědomují, že Vás příliš zatěžují. Možná kdyby to rodiče komunikovali škole, a třeba by těch stížností bylo víc, tak se to někam posune.
Také je důležité hledat, co se situací můžeš dělat Ty. Jak například můžeš šetřit energií, kde hledat chvíle odpočinku. Možná by nevadilo, kdybys trochu polevila a občas dostala horší známku. Můžeš si třeba předem stanovit, že se denně budeš učit maximálně 3 hodiny a vybírat, jak je strávíš podle toho, co je zrovna nejdůležitější. Tvé zdraví je totiž nakonec mnohem důležitější, než výsledky ve škole. Také mě napadá, že je to téma, které můžeš probrat se školním psychologem, pokud na škole máte. Jednak Ti může poradit, co teď, ale také může možná posoudit, zda Vás učitelé nepřetěžují a třeba to nějak ovlivnit.
Určitě na to nezůstávej sama a zkoušej hledat cesty, jak mít v životě rovnováhu mezi prací a odpočinkem. To se Ti bude hodit nejen teď, ale vlastně celý život.

Přejeme úspěšné zvládnutí posledních dní školy před Vánoci a pořádný odpočinek o svátcích.
Modrá linka

Ahoj,

rozumím tomu, že Tě stresují zkoušky na SŠ. Je to někdy děsivé, když vnímáme, že jeden nějaký výkon může ovlivnit celou naši budoucnost. Naštěstí v životě přichází spousta příležitostí a změn a nikdy to není jen o té jedné.

Myslím, že dobře přemýšlíš o tom, co můžeš teď ovlivnit. Je dobré se hodně učit, být aktivní ve škole a ptát se učitelů, kteří jsou ochotní Tě vést. Pokud víš, na kterou SŠ jdeš, můžeš zkusit o ní zjistit víc informací, nebo pokud se Ti podaří najít kontakt na studenty té školy, se můžeš zkusit zeptat jich, jak se připravovali na přijímací zkoušky oni.
Druhou věc, kterou můžeš ovlivnit je to, jak pracovat se svým strachem. Co je nejhoršího na té představě, že by ses na SŠ nedostala? Co bys poté mohla dělat s tou situací? Pokud zjistíš, čeho přesně se bojíš, můžeš s tím strachem lépe pracovat. A jak píšeš, kdyby se Ti to nepodařilo napoprvé, můžeš to zkusit znovu za rok a můžeš ten rok využít třeba k tomu, aby ses naučila něco, co Tě vždycky zajímalo, třeba nějaký jazyk, nebo si najít nějakou zajímavou a užitečnou brigádu. Dát si rok na sebepoznávání vlastně taky vůbec není špatná varianta.

Přemýšlím, jestli máš, s kým o tomto mluvit. Možná někteří spolužáci a kamarádi zažívají podobné obavy. Možná Tvoji rodiče nebo učitelé zažili něco podobného a budou vědět, jak Ti poradit, co se stresem dělat a jak se dobře připravit. Je dobré v tom nezůstávat sama.

A toto nejspíš víš, ale opravdu nemá smysl se vysilovat a vyčerpávat tím, že budeš uvažovat dopředu o neúspěchu. Zbytečně by Tě to ochromovalo a ztrácela bys své síly, které teď potřebuješ k přípravě ke zkouškám. Zkus se zaměřit na tu přípravu a to, co ovlivnit můžeš.

Přejeme Ti hodně úspěchů ve škole.

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

chápu, že nechceš propadnout. Jestliže matematice nerozumíš, je důležité, abys ji pochopila, bez toho úspěšně písemku napsat nemůžeš, chci Tě tedy podpořit, abys možnost doučování využila, obzvláště, pokud je paní učitelka fajn, jak píšeš. Další možnosti doučování, případně pomoci se školou, můžete probrat s rodiči. Umím si představit, že Ty sama peníze na doučování nemáš, ale možná by Ti doučování mohli zařídit rodiče. Nebo se můžete spolu s rodiči zamyslet nad tím, kdo jiný by třeba matematice rozuměl, teta, strejda, děda, babička, nějaké sestřenice, bratranci. V každém případě by bylo dobré se rodičům svěřit, mohou Tě podpořit a hledat možnosti s Tebou. Co se týká ostatních předmětů, zkus se je postupně doučit a požádat o opravu, o přezkoušení.

Pro někoho je distanční výuka obtížnější, ale potom je, bohužel, potřeba vyvinout větší úsilí a připravovat se pravidelně. Některé předměty je potřeba pochopit, jiné se stačí prostě naučit – tomu je však třeba věnovat čas a energii. A jak jsem psala, učit se průběžně. Učit se pouze, až se nahromadí testy, nestačí. Pokud se průběžně učíš a plníš si své povinnosti, jak je potřeba – a i přesto tomu Tvoje studijní výsledky neodpovídají, zkus se obrátit na někoho ve škole, komu věříš, třeba oblíbené paní učitelce, školní/mu psycholožce / psychologovi, pokud u vás na škole je, výchovné poradkyni / poradci. Můžete se zaměřit na to, jestli máš správný učební styl, případně můžete zvážit obrátit se na pedagogicko-psychologickou poradnu.

Přejeme Ti více úspěchů ve škole,
Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

umím si představit, že když se člověk nesoustředí, moc se toho nenaučí. Neodkážu takto po internetu posoudit, co je příčinou Tvé nesoustředěnosti. Může být, že máš prostě špatné učební návyky, nebo můžeš mít poruchu soustředění. To ale nelze řešit takto po internetu. Velmi obecně platí, že k učení si člověk potřebuje vytvořit klidné prostředí bez rušivých elementů. To znamená rozhodně u učení nekoukat na televizi, nebrouzdat na sociálních sítích a tak podobně. Prostě se věnovat jen a pouze jedné věci. Tedy nedělat ani více úkolů současně, ale soustředit se nejprve na jeden, dokončit ho, přeladit se a teprve potom se plně věnovat jinému. Pokud máte na škole psycholožku/psychologa, můžeš je zkusit navštívit a se svým problémem se svěřit. Třeba společně přijdete na to, jak se lépe soustředit. V případě, že byste měli podezření na poruchu soustředění či učení, je dobré se objednat do pedagogicko-psychologické poradny. Tam by ti mohli poradit víc ohledně způsobů, jak nesoustředěnost zmírňovat a zvládat.

Přejeme Ti klidný advent
Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

jestliže se učitelka nechová ke všem stejně a dává horší známky, než by měla, jistě v pořádku není, jak jsme Ti již psali minule. A zcela chápu, že Ti v tom není dobře. Zda jde o šikanu, takto po internetu nedokážu posoudit. Je ale třeba, aby se situace řešila. Chci Vás tedy podpořit, abyste vytrvali a dávali najevo, že se děje něco, co nemá. Jak píšeš, je vás více holek, svěřte se tedy rodičům a rodiče se mohou na vedení školy obrátit společně. To je něco, co pan ředitel nesmí přehlížet. A pokud by tak nadále činil, mohou se vaši rodiče obrátit na českou školní inspekci. Můžete také hledat podporu ještě i jinde na škole, třeba u oblíbené paní učitelky, které věříte, v případě, že máte školní/ho psycholožku/psychologa, to je právě ta nejvhodnější osoba. A také je v každé škole výchovný poradce či metodik prevence.

Přejeme Ti klidný a bezstarostný advent
Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

chápu, že Tě trápí, když babička považuje dvojky za špatné známky. A souhlasím s Tebou, že je to dobrá známka, obzvlášť z předmětu, který nemáš ráda. Jestliže Ti babička nechce naslouchat, mohlo by být fajn obrátit se ještě na někoho dalšího z rodiny, kdo by byl na Tvé straně a podpořil Tě. Případně můžeš babičce ukázat i tuhle naši komunikaci, aby si uvědomila, že Tě zbytečně stresuje a že Ti to k lepšímu prospěchu nepomůže. Také si můžeš najít podporu ve škole, třeba u školní psycholožky / psychologa, pokud ve škole máte, nebo u oblíbené paní učitelky.

Přejeme Ti bezstarostnější podzim,
Modrá linka

Ahoj,

vůbec se nedivím, že jsi ze všeho toho učení unavená. Když je člověk vyčerpaný, bývá i víc podrážděný a snadněji se s někým pohádá, to je normální. Věřím, že distanční výuka je náročná už sama o sobě, navíc když jsi ještě zahlcená přípravou na přijímačky. Je moc důležité, abys měla čas na odpočinek a máš taky právo být v kontaktu s kamarádkami a věnovat se i tomu, co Tě baví a co Ti přináší radost. Připadá mi v pořádku, když rodičům dáš najevo, jak unavená se cítíš, že je toho na Tebe moc. Mamka s taťkou jsou odpovědní za to, aby Ti vytvořili podmínky, ve kterých se můžeš zdravě vyvíjet - to znamená, že by se měli postarat i to, aby Tě množství učení tolik nestresovalo. Říkám si, že bys ses mohla zkusit obrátit i na školní psycholožku, pokud ji ve škole máte a je možné se s ní spojit i teď během karantény. Mohly byste spolu probrat to, jak se teď cítíš a co by se s tím dalo dělat. Ozvat se můžeš i nám na Modrou linku - na chatu, telefonu, Skypu. Kontakty a provozní dobu najdeš na našich webových stránkách www.modralinka.cz.

Zdraví

Modrá linka

Ahoj z Modré linky,

píšeš o svých problémech ve škole. Zhoršil se Ti prospěch, nejvíc to vidíš u češtiny. Máš obavy, aby Tě vzali na střední školu. Celá situace Tě trápí a nevíš, co s tím, do toho všeho přišla karanténa. Píšeš nám o pár tipů, jak se efektivně učit.
Z Tvé zprávy jde poznat, že Ti na škole opravdu záleží. Je pro tebe důležité se dostat na střední školu a celkově Ti není jedno Tvoje vzdělávání. Myslím, že vůbec ne všichni v Tvém věku uvažují tak do budoucna a s takovým zájmem. I když je situace zkomplikovaná karanténou, je fajn, že máš chuť do učení. Nejsi totiž vůbec jediná, komu se zhoršily známky ve škole. Teď je zvláštní doba a působí na nás stres z pandemie, i když si to ani neuvědomujeme. Může se to projevovat i tak, že se Ti hůř učí, že máš problém si věci zapamatovat a pochopit tak, jak bys potřebovala.

Každý z nás má trochu jiný způsob, jak se učí. Někdo se učí rád ve dvojici se spolužákem/kamarádem a navzájem si čtou učivo nahlas a zkouší se z něj (teď by to šlo online). Někomu pomůže si učivo nahrát na mobil a pak si jej přehrávat, někdo si učivo víckrát opisuje a zvýrazňuje si, co si chce zapamatovat. Vyrábí se třeba kartičky s důležitými pojmy k zapamatování na jedné straně a vysvětlení se píše na druhé. Technik je spousta, jen si najít takové, které Ti vyhovují. U nějakého učiva budeš potřebovat třeba ještě jednou vysvětlení od učitele, anebo od někoho, kdo tomu rozumí, není žádná ostuda si o vysvětlení říct. Nejdůležitější ale je, abys při učení měla chuť učit se. To mozek funguje nejlépe a nejvíc si toho zapamatuješ. Proto když jsi unavená, anebo pod tlakem, je dobré si dát spíš chvíli pauzu, udělat něco pro sebe (lehnout si, projít se, poslechnout si hudbu, zacvičit si aj.) a pak pokračovat.

Přijde mi, že si nezasloužíš na to být sama. I když Ti to přijde teď těžké, může být úlevné říct, že máš teď starosti se školou někomu dospělému – Tvým rodičům, někomu dalšímu z rodiny, učiteli. Ten Ti může pomoct rozvrhnout si učení, zařídit doučování. Ve škole Ti s doučováním a přípravou na přijímačky může pomoct školní psycholog, anebo výchovný poradce, kterého musí mít každá škola. Existuje víc organizací, které doučují děti zdarma (nyní online) a pedagog ze školy by Ti na ně mohl předat kontakt. Můžeš mu zkusit třeba napsat email, anebo zavolat, na stránkách vaší školy by na něj měl být kontakt. Pokud bys chtěla probrat svou věc podrobněji, můžeš se nám ozvat telefonicky na 608 902 410 (https://www.modralinka.cz/).

Dny podle Tvých představ přeje
Modrá linka